Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Η Άντρη Παντελή, Clinical and Sports Nutritionist, φτιάχνει δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές και μας προτείνει να τις φτιάξουμε κι εμείς στο σπίτι.
Άλλωστε, κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Vit C - Smoothie για το ανοσοποιητικό μας
Συστατικά:
- 1 μικρό πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 μικρό λεμόνι (αποφλοιωμένο χωρίς τους σπόρους)
- 4 φύλλα σπανάκι
- 1 μικρό καρότο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου
- Αν έχετε να βάλετε, 2 κουταλάκια πράσινης σκόνης από Spirullina ή Chlorella ή κριθαριού Grass ή Blue Algae
Παντζάρι σε Smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Συστατικά:
- 1 μεσαίο παντζάρι αποφλοιωμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
- 1 γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 κουταλιά χυμού λεμονιού
- 2 κουταλιές Chia seeds μουλιασμένα όλη τη νύκτα σε 1 ποτήρι γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου και 1 ποτήρι γιαούρτι πρόβειο
- 1 μικρό κομμάτι (1cm) τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε ένα ποτήρι με λίγο πάγο. Τα συστατικά είναι για 2 μερίδες!
Είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας! Απολαύστε!
*Τις συνταγές δίνει η Andri Panteli, Clinical and Sports Nutritionist
Σχετικά
Φάγαμε στο εστιατόριο Dopios του Χριστόφορου Πέσκια στην Αθήνα
Στο εστιατόριο του Κύπριου σεφ η παράδοση συναντά τη σύγχρονη γαστρονομία μέσα από καθαρές γεύσεις, δημιουργικά πιάτα και έναν χώρο που αποπνέει αυθεντική φιλοξενία
Taste Atlas 2026: Αυτά είναι τα τοπ γλυκά στον κόσμο -Τα 6 ελληνικά που βρίσκονται στη λίστα
Το 2026 ξεκίνησε με το Taste Atlas να παρουσιάζει τις πρώτες γαστρονομικές του προτάσεις για τη νέα χρονιά, αποκαλύπτοντας τη λίστα με τα κορυφαία γλυκά του κόσμου που αξίζει να δοκιμάσει κανείς
Αυτός είναι ο νέος Διευθυντής της Εθνικής Ομάδας Νέων Μαγειρικής Κύπρου
Η ανακοίνωση του Συνδέσμου
7 μέρη εντός και εκτός πόλης, για (last minute) τραπέζι τα Φώτα
Την ημέρα των Φώτων πάμε για καλό φαγητό μαζί με την παρέα!
Φάγαμε στο νέο εστιατόριο του Πάνου Ιωαννίδη στην Αθήνα
Στο νέο εστιατόριο του Πάνου Ιωαννίδη, η ελληνική κουζίνα επιστρέφει στις καθαρές γεύσεις, σε ένα νεοκλασικό με αυλή, στην πιο ιστορική γειτονιά της Αθήνα
40 και βάλε μαγαζιά μας φτιάχνουν λαχταριστούς λουκουμάδες για τα Φώτα
Μαγαζιά σε όλες τις επαρχίες της Κύπρου για να απολαύσεις το έδεσμα των Θεοφανείων
Φώτα στο βουνό: Απολαμβάνουμε πλούσιο γιορτινό μπουφέ και μεζέδες σε 21 αγαπημένα εστιατόρια
Παραδοσιακές ταβέρνες και εστιατόρια σε ορεινά χωριά στρώνουν τραπέζι για τα Θεοφάνεια με αυθεντικές κυπριακές γεύσεις, τζάκι αναμμένο και ζεστή φιλοξενία
Τέλος εποχής για το ιστορικό ζαχαροπλαστείο με τις πιο διάσημες σοκολατίνες του νησιού
Έπεσε η αυλαία για ένα ζαχαροπλαστείο-θρύλο της Λεμεσού
Αυτός είναι ο νέος «guest chef» στο Cloud9 Fine Dining στη Λεμεσό
Από τις 8 Ιανουαρίου και για περίοδο δύο μηνών θα παρουσιάζει ένα ειδικό tasting menu φέρνοντας εκλεπτυσμένες πορτογαλικές γεύσεις στην Κύπρο
Η νέα άφιξη στην πόλη, ψήνει σουβλάκια... όπως παλιά!
Τα Σουβλάκια είναι η νέα άφιξη της Λεμεσού!
Τα εστιατόρια και τα πιάτα τους που ξεχωρίσαμε το 2025 (μέρος α')
... και θα συνεχίσουμε να επισκεπτόμαστε και τη νέα χρονιά!
