Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Η Άντρη Παντελή, Clinical and Sports Nutritionist, φτιάχνει δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές και μας προτείνει να τις φτιάξουμε κι εμείς στο σπίτι.
Άλλωστε, κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Vit C - Smoothie για το ανοσοποιητικό μας
Συστατικά:
- 1 μικρό πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 μικρό λεμόνι (αποφλοιωμένο χωρίς τους σπόρους)
- 4 φύλλα σπανάκι
- 1 μικρό καρότο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου
- Αν έχετε να βάλετε, 2 κουταλάκια πράσινης σκόνης από Spirullina ή Chlorella ή κριθαριού Grass ή Blue Algae
Παντζάρι σε Smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Συστατικά:
- 1 μεσαίο παντζάρι αποφλοιωμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
- 1 γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 κουταλιά χυμού λεμονιού
- 2 κουταλιές Chia seeds μουλιασμένα όλη τη νύκτα σε 1 ποτήρι γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου και 1 ποτήρι γιαούρτι πρόβειο
- 1 μικρό κομμάτι (1cm) τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε ένα ποτήρι με λίγο πάγο. Τα συστατικά είναι για 2 μερίδες!
Είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας! Απολαύστε!
*Τις συνταγές δίνει η Andri Panteli, Clinical and Sports Nutritionist
Σχετικά
Tα νέα FITNESS® Granola σού δίνουν τον πιο τραγανό λόγο για να ανυπομονείς για το πρωινό σου!
Νέα δημητριακά FITNESS® Granola: Απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό!
Στο ολοκαίνουριο μοντέρνο καφέ της Λευκωσίας πρέπει να πας
Η Kawacom’s παρουσιάζει το 28ο κατάστημά της στο Στρόβολο και το πρώτο sitting concept της αλυσίδας
Διάσημο εστιατόριο μετακομίζει στην ορεινή Λεμεσό (μόνο για μία μέρα)!
Το Salt & Fire παρουσιάζει το “Awakening Vol. 3” σε συνεργασία με το Οινοποιείο Τσιάκκας
Δοκιμάσαμε τα ανανεωμένα πιάτα του βραβευμένου Ταβερνείου Το Ιστορικόν
Ένα στέκι που μας κάνει να επιστρέφουμε ξανά και ξανά
Vetrina: Ένα διαχρονικό ταξίδι στο μεσογειακό πνεύμα της γαστρονομίας
Το The Landmark Nicosia, Autograph Collection Hotel, ιδιοκτησία της MHV, ανακοινώνει και επίσημα την άφιξη του ολοκαίνουριου, dine, wine & deli Vetrina
O Chef της Χρονιάς 2025 μάς στρώνει (εκλεπτυσμένο) σαρακοστιανό τραπέζι με θέα τη θάλασσα
Καθαρά Δευτέρα στο NEREA by AMARA: Ένα δημιουργικό σαρακοστιανό γεύμα με θέα τη θάλασσα
Η Kawacom’s παρουσιάζει το 28ο κατάστημά της στο Στρόβολο και το πρώτο sitting concept της αλυσίδας
Το νέο Kawacom’s στεγάζεται στο Karyatides Building, στην οδό Αθηνών 176
Οριστικά κλειστό δημοφιλές και ιστορικό παραλιακό στέκι του νησιού
Μετά από 20 χρόνια λειτουργίας ολοκληρώνει το κύκλο του
22 νόστιμες διευθύνσεις για απολαυστική ταχινόπιτα την Καθαρά Δευτέρα και τις νηστείες
Εδώ θα βρεις τις πιο νόστιμες ταχινόπιτες
Πρώτες εικόνες από το ολοκαίνουριο Nomad Bread & Coffee που άνοιξε σήμερα τις πόρτες του
Η Λεμεσός μόλις απέκτησε ένα ακόμα Nomad Bread Coffee, το τέταρτο στην πόλη
10+1 εστιατόρια με πλούσιο μπουφέ, για Καθαρά Δευτέρα στο βουνό
Mε πλούσιους μπουφέδες που περιλαμβάνουν νηστήσιμα ορεκτικά, λαχταριστά μαγειρευτά και εκλεκτά θαλασσινά σχάρας
7 artisan bakeries του νησιού για τις λαγάνες της Καθαράς Δευτέρας
Οι πιο μυρωδάτες, προζυμένιες και δημιουργικές λαγάνες που αξίζει να δοκιμάσεις φέτος
