Δημοσιεύτηκε στις 30 Απριλίου 2020
Πρέπει να σημειωθεί ότι η εξάρτηση που ίσως νιώθεις από τα γλυκά, είναι αποκλειστικά ψυχολογική και όχι σωματική (όχι ότι αυτό βοηθάει την κατάστασή σου). Όπως σε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια ισορροπημένη διατροφή το κλειδί είναι το μέτρο! Όμως, κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό; Ακόμα και κάθε μέρα, αν μπορείς να τηρήσεις τις παρακάτω προϋποθέσεις.
Γιατί θέλω να τρώω γλυκά συνέχεια; Η αντιδραστική υπογλυκαιμία και τι δείχνει για τη διατροφή
Κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό;
Είναι λάθος να πεις ότι δε θα φας γλυκό όσο ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, όπως είναι λάθος να πεις ότι θα τρως γλυκό κάθε μέρα.
Σημαντική σημείωση ωστόσο: το ποσό των απλών υδατανθράκων που πρέπει να παίρνεις μέσα στη μέρα είναι μέχρι 10% του συνόλου των θερμίδων και στην περίπτωση μιας δίαιτας πχ. 1300 θερμίδων, είναι μέχρι 130 θερμίδες, όσο δηλαδή περιέχεται περίπου σε 70 γρ. σοκολάτας.
Αν λοιπόν είσαι αρκετά εγκρατής, ώστε να τρως 1 σοκολατάκι τη μέρα (10 γρ. * 7= 70γρ), τότε ευχαρίστως να το μοιράσεις με αυτόν τον τρόπο. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση βέβαια, είναι εκτός από το να ξεφύγεις στην ποσότητα, να ενισχύσεις την ψυχολογική εξάρτησή σου από το γλυκό και να διαιωνίσεις μια κατάσταση που, κατά περιόδους, σε οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Την ημέρα λοιπόν που θα θελήσεις να φας γλυκό, καλό είναι να έχεις περιορίσει την ποσότητα των υπόλοιπων υδατανθράκων, για να βγει σωστή η αναλογία όλων των μακροθρεπτικών συστατικών.
Το γλυκό επίσης, δεν πρέπει να αποτελεί γεύμα. Με την πρόφαση ότι θα αφαιρέσεις κάποιο γεύμα δίνεις στον εαυτό σου το άλλοθι να φάει μεγάλη ποσότητα. Το γλυκό δεν καταναλώνεται για να χορτάσουμε εξάλλου, παρά μόνο για να πάρουμε τη γλυκιά γεύση.
Ο τρόπος για να εντάξεις το γλυκό στη διατροφή σου υπάρχει, ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα. Το θέμα όμως, δεν είναι να βρίσκεις τεχνάσματα, αλλά να προσπαθείς να απομακρυνθείς όσο γίνεται από τη γλυκιά γεύση για να ξεφύγεις και από την πεποίθηση ότι το γλυκό είναι καθοριστικό στη ζωή σου και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό. Εσύ ορίζεις το τι θα φας.
Σχετικά
Απόκριες 2026: Πότε ανοίγει το Τριώδιο και πότε θα γιορτάσουμε Τσικνοπέμπτη και Καθαρά Δευτέρα
Ετοιμαζόμαστε ήδη για το Καρναβάλι
Ryanair και Lufthansa ανακοίνωσαν νέες πτήσεις και προορισμούς για ταξίδια από την Πάφο
Αυξημένες πτήσεις της Ryanair από Γερμανικά αεροδρόμια και πτήσεις της Lufthansa από Μόναχο προς Πάφο για το Καλοκαίρι 2026
Η Ryanair αποκαλύπτει τους κορυφαίους προορισμούς για ταξίδι το 2026
Η πιο δημοφιλής ίσως αεροπορική εταιρεία της Ευρώπης, η Ryanair αποκαλύπτει τους κορυφαίους προορισμούς για το 2026
Καιρός: Πτώση θερμοκρασίας, σφοδροί άνεμοι και χιόνια στα ορεινά τις επόμενες μέρες
Αναλυτικά η πρόγνωση
Eκλείψεις και υπερπανσέληνοι: To αστρονομικό ημερολόγιο του 2026
Τον Μάιο του 2026 θα υπάρξει και Μπλε φεγγάρι
Οι νέοι τουριστικοί φόροι και χρεώσεις στην Ευρώπη το 2026
Από τη Ρώμη μέχρι το Εδιμβούργο, παρακάτω θα δείτε όλες τις νέες χρεώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν κανονίσετε ταξίδια για τη νέα χρονιά.
Netflix: Οι σειρές και ταινίες που έρχονται τον Ιανουάριο του 2026
Όλα όσα αξίζουν μια θέση στη watchlist της νέας χρονιάς
Τι πρέπει να ξέρεις για την Τελετή έναρξης της Προεδρίας του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ένωσης
Τροχαίες διευθετήσεις και άλλα μέτρα ασφάλειας για την Τελετή έναρξης της Προεδρίας του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ένωσης από την Κ.Δ. την Τετάρτη 07/01/2026
Οι 26 top προορισμοί παγκοσμίως για ταξίδια – Ποιος ελληνικός είναι στη λίστα
Σε έναν κόσμο που αλλάζει διαρκώς, το ταξίδι το 2026 δεν αφορά απλώς την απόδραση, αλλά την αναζήτηση αυθεντικών εμπειριών, πολιτισμού και ουσιαστικής επαφής με τον τόπο.
Αεροπορικά ταξίδια 2026: Τι αλλάζει σε τιμές, υπηρεσίες & αεροπορικές εταιρείες
Μετά από μια χρονιά γεμάτη αναταράξεις, η αεροπορική βιομηχανία αναμένει ότι το 2026 θα κινηθεί σε τροχιά σχετικής σταθερότητας
H Ryanair ανακοίνωσε πτήσεις μόλις €14.99, σε 39 προορισμούς
Με τιμές που ξεκινούν από μόλις €14.99, η νέα Big Seat Sale φέρνει την Ευρώπη πιο κοντά από ποτέ.
Η Κυρά της Πράσινης Γραμμής στις "24 Ώρες Μαζί" με τον Κωνσταντίνο Κωνσταντίνου στο Σίγμα
Η ομάδα της εκπομπής επισκέφθηκε το σπίτι όπου ζουν σήμερα δύο από τα παιδιά της
