Δημοσιεύτηκε στις 20 Ιανουαρίου 2021
Αν ο ουρανίσκος σου «ζητά» κάτι το υγιεινό, αλλά την ίδια ώρα γευστικό-όσο ποτέ, βρες λίγο χρόνο και φτιάξε μπάρες δημητριακών με ταχίνι.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος Έλενα Σαρρή, η οποία χρησιμοποιεί πάντα και παντού τη φράση «Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το», θα σε βοηθήσει να τις φτιάξεις με μεγάλη επιτυχία.
Πίστεψε στην πιο πάνω φράση και στις δυνατότητες σου. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση!
Σχετικά
Ryanair: Έρχεται η μεγαλύτερη αύξηση στις τιμές των εισιτηρίων στην ιστορία της
"Θα δούμε τη μεγαλύτερη αύξηση των αεροπορικών ναύλων στην ιστορία της Ευρώπης τους επόμενους 12 μήνες"
Ryanair: Η αλλαγή που έρχεται στο check-in από τις 10 Νοεμβρίου
Μία αλλαγή που μπορεί να αφήσει επιβάτες εκτός πτήσης
Πρώτες εικόνες από το Leonardo Boutique Hotel Venetian Nicosia που ανοίγει τις πόρτες του
Το νέο boutique ξενοδοχείο φέρνει τη σύγχρονη αισθητική και τη ξεχωριστή φιλοξενία της Leonardo Hotels στην καρδιά της κυπριακής πρωτεύουσας.
Αλλαγή ώρας 2026: Πότε γυρνάμε τα ρολόγια μια ώρα πίσω
Ποια Κυριακή γυρνάμε τα ρολόγια μας μια ώρα πίσω
Νίκολας Κέιτζ και Αντόνιο Μπαντέρας έρχονται στην πέμπτη σεζόν του «True Detective»
Η αστυνομική ανθολογία του HBO ετοιμάζει το επόμενο κεφάλαιό της με δύο μεγάλα ονόματα του κινηματογράφου, σε μια επιλογή που υπόσχεται να δώσει νέα δυναμική στη σειρά.
«ΤΟΤΕ και ΤΩΡΑ»: Δύο τρακαρίσματα και ένας Στάνκογλου φέρνουν τα πάνω κάτω
Ο Αλέξανδρος Τσουβέλας και η Έλενα Χαραλαμπούδη συναντούν τον Γιάννη Στάνκογλου, σήμερα Δευτέρα 19 Οκτωβρίου στις 22:30, στο ΣΙΓΜΑ.
Kids Fun Day: Μια μέρα γεμάτη παιχνίδι και προσφορά στην Ξυλοφάγου
Δημιουργικές δραστηριότητες, face painting και εκπλήξεις για τα παιδιά σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση στην Πλατεία Αγίου Γεωργίου.
H Ryanair ανακοίνωσε ταξίδια σε 7 προορισμούς, με τιμές από €16.99!
Φθηνά ταξίδια από την Πάφο
Κυρίως αίθριος σήμερα ο καιρός - Στους 26 βαθμούς η θερμοκρασία
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
4 ταξίδια για να απολαύσετε την φθινοπωρινή Κεντρική Ευρώπη
Πανέμορφες πρωτεύουσες με πλούσια ιστορία και ιδιαίτερη γαστρονομία.
Οι 10 πιο υποτιμημένοι ταξιδιωτικοί προορισμοί του κόσμου – Ποια ευρωπαϊκή περιοχή κατέκτησε την κορυφή
Μια ελάχιστα γνωστή περιοχή της Ευρώπης κατέλαβε την πρώτη θέση για το 2027 σε μια νέα κατάταξη του Time Out με τους υποτιμημένους ταξιδιωτικούς προορισμούς.
