Δημοσιεύτηκε στις 20 Ιανουαρίου 2021
Αν ο ουρανίσκος σου «ζητά» κάτι το υγιεινό, αλλά την ίδια ώρα γευστικό-όσο ποτέ, βρες λίγο χρόνο και φτιάξε μπάρες δημητριακών με ταχίνι.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος Έλενα Σαρρή, η οποία χρησιμοποιεί πάντα και παντού τη φράση «Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το», θα σε βοηθήσει να τις φτιάξεις με μεγάλη επιτυχία.
Πίστεψε στην πιο πάνω φράση και στις δυνατότητες σου. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση!
Σχετικά
Η νέα αεροπορική που αρχίζει πτήσεις από την Κύπρο
Νες απευθείας διαδρομές και προσιτές επιλογές ταξιδιού για τους Κυπρίους
Τέλος η δωρεάν χειραποσκευή στον βασικό ναύλο από μεγάλη αεροπορική εταιρεία
Η κίνηση εντάσσεται στη στρατηγική του ομίλου να ευθυγραμμιστεί με τα μοντέλα των low-cost αεροπορικών εταιρειών
«Kylie»: Πρώτη ματιά στο ντοκιμαντέρ για τη ζωή της Κάιλι Μινόγκ από το Netflix
Στη σειρά συμμετέχουν φίλοι, συγγενείς και συνεργάτες της, προσφέροντας τη δική τους οπτική για τη ζωή και την καριέρα της, μεταξύ των οποίων η Ντάνι Μινόγκ και ο Νικ Κέιβ.
Wizz Air: Επέκταση του δικτύου της στη Λάρνακα με την προσθήκη δύο νέων υπέροχων δρομολογίων
Πέρα από τα νέα δρομολόγια, η εταιρεία αυξάνει τη συχνότητα πτήσεων προς Βαρκελώνη, Θεσσαλονίκη και Γερεβάν
Μετά από ένα ανατρεπτικό πρώτο επεισόδιο, το «The Floor» επιστρέφει δυναμικά!
Κάθε Παρασκευή στις 21:00 στο ΣΙΓΜΑ
Leisure Lifestyle Awards: Ελλάδα η χώρα με τα καλύτερα αξιοθέατα και το Νο1 νησί στην Ευρώπη
H ισχυρή δυναμική της Ελλάδας στην αγορά της Βόρειας Αμερικής (στρατηγικής σημασίας για ελληνικό τουρισμό), επιβεβαιώθηκε για ακόμα μία χρονιά στα Leisure Lifestyle Awards 2026
Emily in Paris: Το επόμενο story της Emily θα ανέβει από Ελλάδα
Τα γυρίσματα της 6ης σεζόν της επιτυχημένης σειράς Emily in Paris του Netflix φαίνεται να ξεκινούν τον Μάιο στην Ελλάδα, με τη Μύκονο και τη Σαντορίνη να συγκαταλέγονται στους επικρατέστερους προορισμούς.
Η Κρίσταλ Πάιτ γράφει το Μήνυμα για τη Διεθνή Ημέρα Χορού 2026
Η Διεθνής Ημέρα Χορού εορτάζεται κάθε χρόνο στις 29 Απριλίου
Άρχισαν οι κρατήσεις για τη θαλάσσια σύνδεση Λεμεσού - Πειραιά
Οι τιμές και οι ημέρες που θα ταξιδεύει το νέο πλοίο «AF Marina» που αναλαμβάνει τη γραμμή
Λυρίδες 2026: «Βροχή» αστεριών φωτίζει τον κυπριακό ουρανό
Κορυφώνεται απόψε το εντυπωσιακό φαινόμενο
