Δημοσιεύτηκε στις 20 Ιανουαρίου 2021
Αν ο ουρανίσκος σου «ζητά» κάτι το υγιεινό, αλλά την ίδια ώρα γευστικό-όσο ποτέ, βρες λίγο χρόνο και φτιάξε μπάρες δημητριακών με ταχίνι.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος Έλενα Σαρρή, η οποία χρησιμοποιεί πάντα και παντού τη φράση «Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το», θα σε βοηθήσει να τις φτιάξεις με μεγάλη επιτυχία.
Πίστεψε στην πιο πάνω φράση και στις δυνατότητες σου. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση!
Σχετικά
Οι 10 καλύτεροι προορισμοί στον κόσμο για χειμερινά ταξίδια
Οι καλύτεροι χειμερινοί προορισμοί στον κόσμο – και πώς να σχεδιάσετε το τέλειο ταξίδι
Πρόβλεψη για βροχές και καταιγίδες σήμερα - Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Αλλαγή σκηνικού αναμένεται τις βραδινές ώρες στο κάδρο του καιρού
"24 ώρες μαζί": Ο Κωνσταντίνος Κωνσταντίνου συναντά τον 17χρονο τενόρο Ιωάννη Λιβανό
Σε μία εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη, ο 17χρονος καλλιτέχνης - φαινόμενο μιλά για την πορεία του, το παρόν και τα σχέδιά του για το μέλλον
«Beat My Guest»: έρχεται το πιο nice-to-be παιχνίδι της σεζόν στο Σίγμα
Τραγούδησε και κέρδισε 2.000 ευρώ την εβδομάδα!
Best Cities: Οι 20 κορυφαίοι προορισμοί για διαμονή ή ταξίδι αναψυχής – Η έκπληξη της λίστας
Ποιες πολύ δημοφιλείς πόλεις δεν κατάφεραν καν να μπουν στην εικοσάδα των Best Cities
Ryanair – Black Friday προσφορά: Ταξίδια στην Ευρώπη από €15
Φθηνά αεροπορικά εισιτήρια για οικονομικά ταξίδια!
Ryanair: Σε ποιους ευρωπαϊκούς προορισμούς μειώνει πτήσεις & σε ποιους αυξάνει
Η Ryanair αναδιαμορφώνει τον ευρωπαϊκό της χάρτη
Αλλάζει ο καιρός: Βροχές και πτώση θερμοκρασίας από αύριο
Την Τρίτη, την Τετάρτη και την Πέμπτη, ο καιρός θα είναι μερικώς συννεφιασμένος και μπορεί να έχουμε κάποιες βροχές στα ορεινά
Όλες οι αργίες του 2026 – Tα τριήμερα της νέας χρονιάς
Τι μέρα πέφτουν τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά
Σκόνη και αίθριος καιρός σήμερα - Βροχές και καταιγίδες τις επόμενες μέρες
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Αισθητή πτώση επτά βαθμών Κελσίου την επόμενη εβδομάδα στην Κύπρο
Αναλυτικό δελτίο καιρού σύμφωνα με την Μετεωρολογική Υπηρεσία
