Δημοσιεύτηκε στις 20 Μαρτίου 2020
Μένουμε σπίτι, ναι αλλά όπως έχουμε ξαναπεί αλλάζουμε συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, στον τρόπο που εργαζόμαστε, στη διατροφή μας, στα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας μας. Ο εχθρός που λέγεται COVID-19 δεν είναι ορατός, είναι όμως υπαρκτός και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Πώς; Μα με τη στάση και τις νέες -υγιεινές- μας συνήθειες.
Μπορεί να έχουν έρθει όλα τούμπα στην καθημερινότητά μας όμως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε αισιόδοξα, να χαμογελάμε και να μένουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας, προσωπικούς και επαγγελματικούς.
Η γιατρός Μαρία Ψωμά (Δρ. Ιατρική της Παχυσαρκίας/ Ιατρική της Αντιγήρανσης) αποκάλυψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας προσφέροντας θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
1. Προσπαθούμε να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D. Πρόκειται για την βιταμίνη που παίρνουμε από τον ήλιο. Μια καθημερινή 15λεπτη έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό), έστω και από το μπαλκόνι μας, είναι αρκετή για να πάρουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
2. Μην παραγγέλνεις απ' έξω. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
3. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο για την διατροφή μας. 25 γρ. καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες βοηθά τον οργανισμό μας και το έντερό μας να λειτουργεί σωστά. Προτίμησε τα φρούτα, τη βρώμη, τα δημητριακά, το κριθάρι, τα όσπρια και τα σπόρια.
4. Προσέχουμε τις μερίδες μας. Οπωσδήποτε πρέπει το φαγητό μας να περιέχει σαλάτα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι μπασμάτι, σάλτσες με ντομάτα και μαϊντανό είναι όλα όσα μας δίνουν ενέργεια και μας χωρταίνουν. Δεν ξεχνάμε να τρώμε ξηρούς καρπούς, μια χούφτα τη μέρα είναι αρκετή.
5. Αποφεύγουμε τα κρύα ροφήματα. Γιατί το κρύο αυτή την περίοδο δεν ωφελεί.
6. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αν θέλουμε γλυκό μπορούμε να τρώμε λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) που είναι αντιοξειδωτική και ηρεμεί τον εγκέφαλο.
7. Σνακ με λαχανικά. Φτιάχνουμε υπέροχα ντιπ από γιαούρτι και σκόρδο.
8. Κοιμόμαστε πολύ. Πέρα από το ότι μας ξεκουράζει, «κατεβάζει» τις φλεγμονές στο σώμα μας.
9. Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου και πειράζει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού μας.
10. Κάνουμε 3-5 γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιούμε τα ζάκχαρα στον οργανισμό μας.Τρώμε πολλές σαλάτες, φρούτα αλλά και ταχίνι (σε μια φέτα το πρωί) που περιέχει πολύ ασβέστιο.
Σχετικά
Ήμουν κι εγώ στο Καλλιμάρμαρο...
Μια ανεπανάληπτη βραδιά στο Καλλιμάρμαρο με την Άννα Βίσση να γράφει ιστορία μπροστά σε 65.000 θεατές
Καταρρίπτεται ο μεγαλύτερος μύθος για τις κρατήσεις αεροπορικών εισιτηρίων
Οι ταξιδιώτες αναζητούν πάντα τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων για ταξίδια διακοπών
Τα καλύτερα μέρη της Ευρώπης για ταξίδι τον Οκτώβριο με τα ομορφότερα φθινοπωρινά χρώματα
Είναι σχεδόν εκείνη η εποχή του χρόνου που οι νύχτες σιγά σιγά μεγαλώνουν, η θερμοκρασία πέφτει και η μυρωδιά του φθινοπώρου είναι στον αέρα
20 χρόνια Madame Figaro Awards: Μάθαμε πότε θα διεξαχθούν τα 20ά βραβεία Γυναίκες της Χρονιάς
Η μεγάλη βραδιά πλησιάζει
Βραβεία Εmmy: Θρίαμβος για Adolescence και The Studio - Αναλυτικά οι νικητές
Το Adolescence του Netflix και το The Studio του Apple TV+ σάρωσαν στα Emmy 2025 με πολλά βραβεία - Τα πολιτικά μηνύματα που κυριάρχησαν στη βραδιά
Μεμονωμένες βροχές στα ορεινά - Πότε αναμένεται περαιτέρω πτώση θερμοκρασίας
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Κυρίως αίθριος ο καιρός - Πότε και πού αναμένονται μεμονωμένες βροχές
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Ανακοινώθηκε η Βασίλισσα του Λεμεσιανού Καρναβαλιού 2026
«Η Βασίλισσα του Πάθους και της Τρέλας του Λεμεσιανού Καρναβαλιού»
H Ryanair μπορεί να μην επαναφέρει τις αεροπορικές συνδέσεις της με το Ισραήλ
Η αεροπορική εταιρεία νωρίτερα αυτό το καλοκαίρι ανακοίνωσε ότι δεν θα επαναφέρει πτήσεις στο Ισραήλ μέχρι τις 25 Οκτωβρίου το νωρίτερο
