Δημοσιεύτηκε στις 20 Μαρτίου 2020
Μένουμε σπίτι, ναι αλλά όπως έχουμε ξαναπεί αλλάζουμε συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, στον τρόπο που εργαζόμαστε, στη διατροφή μας, στα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας μας. Ο εχθρός που λέγεται COVID-19 δεν είναι ορατός, είναι όμως υπαρκτός και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Πώς; Μα με τη στάση και τις νέες -υγιεινές- μας συνήθειες.
Μπορεί να έχουν έρθει όλα τούμπα στην καθημερινότητά μας όμως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε αισιόδοξα, να χαμογελάμε και να μένουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας, προσωπικούς και επαγγελματικούς.
Η γιατρός Μαρία Ψωμά (Δρ. Ιατρική της Παχυσαρκίας/ Ιατρική της Αντιγήρανσης) αποκάλυψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας προσφέροντας θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
1. Προσπαθούμε να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D. Πρόκειται για την βιταμίνη που παίρνουμε από τον ήλιο. Μια καθημερινή 15λεπτη έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό), έστω και από το μπαλκόνι μας, είναι αρκετή για να πάρουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
2. Μην παραγγέλνεις απ' έξω. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
3. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο για την διατροφή μας. 25 γρ. καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες βοηθά τον οργανισμό μας και το έντερό μας να λειτουργεί σωστά. Προτίμησε τα φρούτα, τη βρώμη, τα δημητριακά, το κριθάρι, τα όσπρια και τα σπόρια.
4. Προσέχουμε τις μερίδες μας. Οπωσδήποτε πρέπει το φαγητό μας να περιέχει σαλάτα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι μπασμάτι, σάλτσες με ντομάτα και μαϊντανό είναι όλα όσα μας δίνουν ενέργεια και μας χωρταίνουν. Δεν ξεχνάμε να τρώμε ξηρούς καρπούς, μια χούφτα τη μέρα είναι αρκετή.
5. Αποφεύγουμε τα κρύα ροφήματα. Γιατί το κρύο αυτή την περίοδο δεν ωφελεί.
6. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αν θέλουμε γλυκό μπορούμε να τρώμε λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) που είναι αντιοξειδωτική και ηρεμεί τον εγκέφαλο.
7. Σνακ με λαχανικά. Φτιάχνουμε υπέροχα ντιπ από γιαούρτι και σκόρδο.
8. Κοιμόμαστε πολύ. Πέρα από το ότι μας ξεκουράζει, «κατεβάζει» τις φλεγμονές στο σώμα μας.
9. Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου και πειράζει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού μας.
10. Κάνουμε 3-5 γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιούμε τα ζάκχαρα στον οργανισμό μας.Τρώμε πολλές σαλάτες, φρούτα αλλά και ταχίνι (σε μια φέτα το πρωί) που περιέχει πολύ ασβέστιο.
Σχετικά
Wizz Air: Πετάμε απευθείας από τη Λάρνακα για Άμπου Ντάμπι με €79.99
Μία καλή ευκαιρία να γνωρίσεις ένα αλλιώτικο και ενδιαφέρον προορισμό
Αυτό είναι το υψηλότερο φυσικό χριστουγεννιάτικο δέντρο της Ελλάδας και μόλις φωταγωγήθηκε
Τα Τρίκαλα φωταγώγησαν το χριστουγεννιάτικο δέντρο, το υψηλότερο φυσικό στην Ελλάδα.
Αίθριος καιρός με αυξημένες νεφώσεις – Στους 18 βαθμούς η θερμοκρασία
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Η Lidl Κύπρου συνεχίζει να στηρίζει τον πολιτισμό και την κοινωνία στην 3η Διεθνή Έκθεση Βιβλίου Λεμεσού
Αργυρός Χορηγός για 3η συνεχή χρονιά, σ’ έναν θεσμό που αποτελεί τη μεγαλύτερη «γιορτή» εξύμνησης της σημαντικότητας του βιβλίου για τον πολιτισμό και την κοινωνία, στην Κύπρο.
Πού μπορείς να προμηθευτείς αληθινό δέντρο για να στολίσεις τις γιορτές - Οι τιμές
Αληθινά Χριστουγεννιάτικα δέντρα διατίθενται προς πώληση για το κοινό από το Τμήμα Δασών
National Geographic: Αυτοί είναι οι 25 τοπ ταξιδιωτικοί προορισμοί για το 2025 -Ιδέες για ταξίδια
Το National Geographic δημοσίευσε την ετήσια λίστα του με τους 25 καλύτερους ταξιδιωτικούς προορισμούς στον κόσμο για το 2025
Συννεφιασμένος ο καιρός με μεμονωμένες βροχές - Οι περιοχές που θα επηρεαστούν
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος στην Αθήνα: Φωταγωγείται την 1η Δεκεμβρίου
Χιλιάδες Κύπριοι αναμένεται ότι θα το επισκεφτούν και φέτος
Τέλος οι έξτρα χρεώσεις για βαλίτσες σε αεροπλάνα - Πρόστιμα σε 5 εταιρείες
Το μεγαλύτερο πρόστιμο επιβλήθηκε στη Ryanair
Αυτός ο μαγευτικός προορισμός ανακηρύχθηκε η καλύτερη πόλη της Ευρώπης
Είναι ένα μέρος, όπου το παρελθόν και το παρόν συνυπάρχουν σε τέλεια αρμονία
Αυτή είναι και επίσημα η ημέρα που μπορείτε να βρείτε τα πιο φθηνά αεροπορικά εισιτήρια
Και καλύτερες προσφορές σε ξενοδοχεία και ενοικιαζόμενα δωμάτια
