Δημοσιεύτηκε στις 20 Μαρτίου 2020
Μένουμε σπίτι, ναι αλλά όπως έχουμε ξαναπεί αλλάζουμε συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, στον τρόπο που εργαζόμαστε, στη διατροφή μας, στα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας μας. Ο εχθρός που λέγεται COVID-19 δεν είναι ορατός, είναι όμως υπαρκτός και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Πώς; Μα με τη στάση και τις νέες -υγιεινές- μας συνήθειες.
Μπορεί να έχουν έρθει όλα τούμπα στην καθημερινότητά μας όμως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε αισιόδοξα, να χαμογελάμε και να μένουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας, προσωπικούς και επαγγελματικούς.
Η γιατρός Μαρία Ψωμά (Δρ. Ιατρική της Παχυσαρκίας/ Ιατρική της Αντιγήρανσης) αποκάλυψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας προσφέροντας θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
1. Προσπαθούμε να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D. Πρόκειται για την βιταμίνη που παίρνουμε από τον ήλιο. Μια καθημερινή 15λεπτη έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό), έστω και από το μπαλκόνι μας, είναι αρκετή για να πάρουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
2. Μην παραγγέλνεις απ' έξω. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
3. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο για την διατροφή μας. 25 γρ. καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες βοηθά τον οργανισμό μας και το έντερό μας να λειτουργεί σωστά. Προτίμησε τα φρούτα, τη βρώμη, τα δημητριακά, το κριθάρι, τα όσπρια και τα σπόρια.
4. Προσέχουμε τις μερίδες μας. Οπωσδήποτε πρέπει το φαγητό μας να περιέχει σαλάτα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι μπασμάτι, σάλτσες με ντομάτα και μαϊντανό είναι όλα όσα μας δίνουν ενέργεια και μας χωρταίνουν. Δεν ξεχνάμε να τρώμε ξηρούς καρπούς, μια χούφτα τη μέρα είναι αρκετή.
5. Αποφεύγουμε τα κρύα ροφήματα. Γιατί το κρύο αυτή την περίοδο δεν ωφελεί.
6. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αν θέλουμε γλυκό μπορούμε να τρώμε λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) που είναι αντιοξειδωτική και ηρεμεί τον εγκέφαλο.
7. Σνακ με λαχανικά. Φτιάχνουμε υπέροχα ντιπ από γιαούρτι και σκόρδο.
8. Κοιμόμαστε πολύ. Πέρα από το ότι μας ξεκουράζει, «κατεβάζει» τις φλεγμονές στο σώμα μας.
9. Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου και πειράζει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού μας.
10. Κάνουμε 3-5 γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιούμε τα ζάκχαρα στον οργανισμό μας.Τρώμε πολλές σαλάτες, φρούτα αλλά και ταχίνι (σε μια φέτα το πρωί) που περιέχει πολύ ασβέστιο.
Σχετικά
H Aegean επαναρχίζει τις πτήσεις προς έναν δημοφιλή ελληνικό προορισμό
Eπαναρχίζει το Πάφος-Αθήνα από την Aegean
Αν σκοπεύεις να κατεβείς στο κέντρο της Λεμεσού σήμερα, διάβασε αυτό
Όλες οι τροχαίες ρυθμίσεις που θα ισχύουν σήμερα Τσικνοπέμπτη στη Λεμεσό
Τσικνοπέμπτη στην Κύπρο: Από τις βακχικές γιορτές στο καρναβάλι της Λεμεσού
Μετά τη δεκαετία του 1950, η Τσικνοπέμπτη καθιερώθηκε πανκυπρίως ως ημέρα συλλογικής διασκέδασης
11 πολυτελείς σουίτες με θέα τη θάλασσα του Πρωταρά, σε περιμένουν να τις ανακαλύψεις!
Ο ολοκαίνουριος boutique παραθαλάσσιος προορισμός στον Πρωταρά, είναι άκρως εντυπωσιακός
Αυτή είναι η νέα αεροπορική που θα συνδέει την Κύπρο με έναν νέο προορισμό
H Kύπρος από τον ερχόμενο Ιούνιο συνδέεται με τη μεγαλύτερη οικονομία της Κεντρικής Ασίας
Κλείνουν δρόμοι (την Πέμπτη) στην Πάφο για το Καρναβάλι
Την Πέμπτη 12 Φεβρουαρίου θα ισχύσουν προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο της πόλης.
Το Μουντιάλ… παίζει ΣΙΓΜΑ
Το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου FIFA World Cup 2026 έρχεται ζωντανά και αποκλειστικά στην τηλεόραση SIGMA
Limassol Greens: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον lifestyle προορισμό της Λεμεσού
Σε πλήρη λειτουργία και νέα φάση επέκτασης το 2026
4 υπέροχα ξενοδοχεία για το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας
Αυθεντικές εμπειρίες φιλοξενίας και μοναδικές γεύσεις σε Λεμεσό, Πάφο και Πόλη Χρυσοχούς.
