Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Ο Δρ. Ανδρέας Χειμωνίδης μάς δίνει κάποιες απλές αλλά σημαντικές οδηγίες που ο καθένας θα μπορεί να εφαρμόσει, για να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό.
Ταυτόχρονα τονίχεο ότι η ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ παραμένει το κύριο στοιχείο που θα πρέπει να ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ όλοι.
1. Σταματήστε το καπνισμα αμέσως. Οχι μονο οι καπνιστές νοσούν πιο σοβαρα αλλα και πιο ευκολα. Από ό,τι έχουν δείξει οι μελέτες ο υποδοχέας προσκόλλησης του ιού ειναι πιο συχνός στους καπνιστές.
2. Μειώστε το ψυχολογικό στρες όσο περισσότερο μπορείτε. Να μου πείτε πως με ολα αυτα που ακούτε; Το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που μειώνουν την άμυνα του οργανισμού μας. Υπάρχουν στο διαδίκτυο μικρά βιντεάκια μόλις 10 λεπτών (ένα από αυτά ακολουθω και εγω) όπου με μερικές ασκήσεις και κατάλληλες αναπνοές επιτυγχάνετε σημαντική χαλαρωση. Σκεφτείτε θετικα και να ειστε αισιόδοξοι. Δείτε λοιπόν το ποτήρι μισογεμάτο και μην αφήνετε τις καταστάσεις να σας ρίχνουν ψυχολογικα. Συμφωνω καταιγίδα ειναι και οχι μπόρα αλλα να εχουμε εμπιστοσύνη στην επιστήμη και θα το ξεπεράσουμε.
3. Κοιμηθείτε, καλά και αρκετά. Χωρίς επαρκή ύπνο το ανοσοποιητικό σύστημα υπολειτουργεί. Αποφεύγετε την καφεΐνη πριν την ώρα του ύπνου και κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Λίγη εξάσκηση πριν ξαπλώσουμε επίσης βοηθά.
4. Επωφεληθείτε από τις αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτες που βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελευθερες ρίζες. Με μέτρο βεβαίως η κατανάλωση και προπάντων σε αυτούς που πάσχουν από Διαβήτη.
5. Λάβετε επαρκείς βιταμίνες. Η επαρκής λήψη βιταμινών ενδυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάποιες απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Α, C, D, E . Εγω προσωπικικά καθημερινώς παίρνω βιταμίνη C, πρωί και βράδυ.
6 Ασκηθείτε, κάνει καλό. Ένας απλός τρόπος ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού ειναι η εξάσκηση. Αφού όλοι πρεπει απαραίτητα να απομονώθουμε χρησιμοποιείστε μηχανήματα και εργαλεία που έχετε στο σπίτι (ποδήλατο, δρόμο) ή παραδειγματιστείτε από τον Ιταλό που έτρεξε μαραθώνιο στη βεράντα.
7. Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική και συχνή καταναλωση αλκοολ αποδυναμώνει το αμυντικό μας σύστημα με αποτελεσμα να αρρωσταινουμε πιο ευκολα. Απαιτείται λοιπόν μετρο.
8. Απολαύστε το σεξ. Φαίνεται ότι το σεξ δεν μας κάνει απλά να αισθανόμαστε όμορφα αλλά είναι καλό για τον οργανισμό μας. Έρευνα έδειξε ότι άτομα που έκαναν τακτικά σεξ είχαν και καλύτερη συνολική υγεία.
Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τον ιόν όταν και εάν μολυνθούμε. Παραμένει όμως για όλους μας η προσωπική ευθύνη να περιοριστούμε στο σπίτι μας .
Σας ευχαριστω και θα συνεχισω να ενημερώνω γιατι αποτελεί καθήκον μου.
Σχετικά
H Aegean επαναρχίζει τις πτήσεις προς έναν δημοφιλή ελληνικό προορισμό
Eπαναρχίζει το Πάφος-Αθήνα από την Aegean
Αν σκοπεύεις να κατεβείς στο κέντρο της Λεμεσού σήμερα, διάβασε αυτό
Όλες οι τροχαίες ρυθμίσεις που θα ισχύουν σήμερα Τσικνοπέμπτη στη Λεμεσό
Τσικνοπέμπτη στην Κύπρο: Από τις βακχικές γιορτές στο καρναβάλι της Λεμεσού
Μετά τη δεκαετία του 1950, η Τσικνοπέμπτη καθιερώθηκε πανκυπρίως ως ημέρα συλλογικής διασκέδασης
11 πολυτελείς σουίτες με θέα τη θάλασσα του Πρωταρά, σε περιμένουν να τις ανακαλύψεις!
Ο ολοκαίνουριος boutique παραθαλάσσιος προορισμός στον Πρωταρά, είναι άκρως εντυπωσιακός
Αυτή είναι η νέα αεροπορική που θα συνδέει την Κύπρο με έναν νέο προορισμό
H Kύπρος από τον ερχόμενο Ιούνιο συνδέεται με τη μεγαλύτερη οικονομία της Κεντρικής Ασίας
Κλείνουν δρόμοι (την Πέμπτη) στην Πάφο για το Καρναβάλι
Την Πέμπτη 12 Φεβρουαρίου θα ισχύσουν προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο της πόλης.
Το Μουντιάλ… παίζει ΣΙΓΜΑ
Το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου FIFA World Cup 2026 έρχεται ζωντανά και αποκλειστικά στην τηλεόραση SIGMA
Limassol Greens: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον lifestyle προορισμό της Λεμεσού
Σε πλήρη λειτουργία και νέα φάση επέκτασης το 2026
4 υπέροχα ξενοδοχεία για το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας
Αυθεντικές εμπειρίες φιλοξενίας και μοναδικές γεύσεις σε Λεμεσό, Πάφο και Πόλη Χρυσοχούς.
