Δημοσιεύτηκε στις 17 Μαρτίου 2020
Αντιμετωπίζεις με τρόμο την ιδέα ότι θα περάσεις έναν ακόμα χειμώνα με βήχα, συνάχι και έλλειψη ενέργειας;
Προσπάθησε να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, αλλάζοντας άμεσα αυτές τις "κακές" συνήθειες που αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού σου ενάντια σε ιούς και μικρόβια!
Το κάπνισμα
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου (ακόμα κι αν δεν καπνίζεις εσύ αλλά συχνάζεις σε χώρους όπου οι άλλοι καπνίζουν) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να σε αφήσει με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάς ότι κάθε τσιγάρο περιέχει 4.000 χημικά συστατικά, από τα οποία τουλάχιστον 43 είναι καρκινογόνα.
Το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μεγάλο πρόβλημα για το ανοσοποιητικό γιατί καταστρέφει τα αντισώματα που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στους "εισβολείς", δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Όσο λιγότερα αντισώματα διαθέτεις τόσο πιο πιθανό είναι να "κολλήσεις" κάποιο ιό ή μικρόβιο.
Η έλλειψη ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σου επιδιορθώνει τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες του και ανακτά ενέργεια. Εάν δεν κοιμάσαι αρκετά, το ανοσοποιητικό σου δεν μπορεί να ανασυνταχτεί πλήρως ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε απειλή την επόμενη μέρα. Έτσι, κινδυνεύεις περισσότερο από τους ιούς και τα μικρόβια. Γι' αυτό ίσως έχεις παρατηρήσει ότι πολύ συχνά όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά καταλήγεις στο τέλος της επόμενης μέρας με συνάχι και πονόλαιμο!
Το χρόνιο στρες
Όταν είσαι αγχωμένη για πολύ καιρό, είσαι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις. Τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν την έκκριση μεγάλης ποσότητας κορτιζόλης, μιας ορμόνης η οποία καταστρέφει τα Τ-κύτταρα, τα λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Για να το αντιμετωπίσεις, βρες χόμπι και δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να μετριάσεις το άγχος.
Η μοναχική ζωή
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ελάχιστες κοινωνικές επαφές, έχουν πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί το σώμα τους παράγει περισσότερες ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του! Το γεγονός αυτό δεν σε κάνει μόνο πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις, αλλά και στην πρόωρη γήρανση!
Έλλειψη φυσικής άσκησης
Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Αντίθετα, η έλλειψή της επηρεάζει τη συνολική υγεία, περισσότερο από όσο νομίζεις. Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται έχουν πιο πολλές πιθανότητες να κολλήσουν κάποια ίωση, αλλά και να εμφανίσουν σοβαρές παθήσεις, όπως διαβήτης και καρδιαγγειακά νοσήματα. Καλό είναι να γνωρίζεις όμως επίσης ότι και η υπερβολική γυμναστική μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωσή της, η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Προσπάθησε να τρως λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Πηγή: madamefigaro.gr
Σχετικά

H Ryanair σε ταξιδεύει σε 3 υπέροχους προορισμούς με τιμές από €18.99
H Ryanair ανακοίνωσε νέα προσφορά για φθινοπωρινά ταξίδια, σε συναρπαστικούς

Αυτά είναι τα 8 Χριστουγεννιάτικα Xωριά που θα μας μεταφέρουν τη μαγεία των εορτών
Χριστουγεννιάτικα Χωριά σε 8 υπέροχους ορεινούς προορισμούς

Αλλάζει το σκηνικό του καιρού, έρχονται πτώση θερμοκρασίας και βροχές στα ορεινά
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού

Leonardo Hotels: Το NYX HOTEL THESSALONIKI ξεκινά τη λειτουργία του
Για μία αυθεντική εμπειρία, με σύγχρονο design και τη βαθιά κατανόηση του σύγχρονου ταξιδιώτη


Ήμουν κι εγώ στο Καλλιμάρμαρο...
Μια ανεπανάληπτη βραδιά στο Καλλιμάρμαρο με την Άννα Βίσση να γράφει ιστορία μπροστά σε 65.000 θεατές

Καταρρίπτεται ο μεγαλύτερος μύθος για τις κρατήσεις αεροπορικών εισιτηρίων
Οι ταξιδιώτες αναζητούν πάντα τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων για ταξίδια διακοπών

Τα καλύτερα μέρη της Ευρώπης για ταξίδι τον Οκτώβριο με τα ομορφότερα φθινοπωρινά χρώματα
Είναι σχεδόν εκείνη η εποχή του χρόνου που οι νύχτες σιγά σιγά μεγαλώνουν, η θερμοκρασία πέφτει και η μυρωδιά του φθινοπώρου είναι στον αέρα

20 χρόνια Madame Figaro Awards: Μάθαμε πότε θα διεξαχθούν τα 20ά βραβεία Γυναίκες της Χρονιάς
Η μεγάλη βραδιά πλησιάζει

Βραβεία Εmmy: Θρίαμβος για Adolescence και The Studio - Αναλυτικά οι νικητές
Το Adolescence του Netflix και το The Studio του Apple TV+ σάρωσαν στα Emmy 2025 με πολλά βραβεία - Τα πολιτικά μηνύματα που κυριάρχησαν στη βραδιά


Μεμονωμένες βροχές στα ορεινά - Πότε αναμένεται περαιτέρω πτώση θερμοκρασίας
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας