Δημοσιεύτηκε στις 07 Μαΐου 2020
Τα δεδομένα αλλάζουν και κάθε φορά καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε αυτά. Τώρα στέλνεις 6 στο 8998 και πήγαινες για περπάτημα, τρέξιμο ή jogging. Ενώ μπήκε στη ζωή σου και η υφασμάτινη μάσκα.
Αν ασκείσαι εκτός σπιτιού και τηρείς τη συνήθεια που ξεκίνησες στην καραντίνα (ή και πιο πριν), κάν’ το με ασφάλεια. «Αυτό που παίζει ρόλο είναι το υλικό της μάσκας που θα βάλεις. Κάποια υφάσματα ίσως σε δυσκολέψουν στις αναπνοές όταν πας για τρέξιμο με μάσκα», συμβουλεύουν οι ειδικοί. Μία μάσκα που ιδρώνει, χάνει την αποτελεσματικότητά της και δεν σε προστατεύει από τον ιό.
Η καταλληλότερη μάσκα για τρέξιμο
«Οι υφασμάτινες μάσκες που μπορεί να φτιάχνονται από την παλιά σου μπαντάνα είναι επαρκείς, ειδικά εάν αθλείσαι εκτός σπιτιού. Ιδανικά, φόρα τη μάσκα και άφησέ την ανοιχτή από κάτω, ώστε να μην ερεθίζεται το σαγόνι», τονίζει η κλινική ερευνήτρια Betsy Wagner.
Περισσότερη ενυδάτωση
Εάν πηγαίνεις για τρέξιμο και φοράς κανονικά τη μάσκα σου, θα πρέπει να έχεις περισσότερο νερό μαζί σου για να μην αφυδατωθείς. Αν νιώθεις ζαλάδα, πρέπει να σταματήσεις.
Το ότι δεν έχουμε πολλά κρούσματα και κυκλοφορούμε κανονικά, δεν σημαίνει ότι έχουμε επιστρέψει στην προ καραντίνας κατάσταση. Τηρούμε τις αποστάσεις των δύο μέτρων (τουλάχιστον) και δεν αθλούμαστε με ολόκληρη ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορούμε να έχουμε έναν φίλο ή τον σύντροφό μας μαζί, αλλά μέχρι εκεί. Και φυσικά, αποφεύγουμε τα συνωστισμένα σημεία ή τα πάρκα όπου όλοι πηγαίνουν για τρέξιμο.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου
Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία σου και σε γεμίζει ενδορφίνες, αλλά αυτήν τη στιγμή, αυτό που μετρά περισσότερο είναι η ψυχική υγεία σου. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που δεν θέλει και μην ζορίζεσαι με τη γυμναστική. Υπάρχει και η σωματική άσκηση που μπορείς να κάνεις εντός σπιτιού ή το περπάτημα που δεν σε δυσκολεύει. Μην ξεχνάς ότι πλησιάζουμε στο καλοκαίρι και η θερμοκρασία έχει ανοδική πορεία.
Σχετικά
Η μεγαλύτερη νύχτα του χρόνου είναι εδώ… ο χειμώνας ξεκινά
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το αστρονομικό φαινόμενο που σηματοδοτεί την έναρξη του χειμώνα
Καιρός: Με χιόνια στο Τρόοδος, βροχές και καταιγίδες το επόμενο τριήμερο
Σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση
Πόσο θα κοστίσει φέτος το χριστουγεννιάτικο τραπέζι-Οι τιμές για κρέατα και εδέσματα
Η Υπηρεσία Προστασίας Καταναλωτή ολοκλήρωσε και έδωσε στη δημοσιότητα το Παρατηρητήριο Τιμών Χριστουγέννων
Ρεβεγιόν Πρωτοχρονιάς: Ο απόλυτος προορισμός για να αλλάξεις τον χρόνο
Πώς θα σου φαινόταν να περάσεις την αλλαγή του έτους σε κάποιο εστιατόριο ξενοδοχείου; Αν μας είπες το ναι, τότε σου έχουμε την πιο κομψή πρόταση!
Αυτό η όμορφη ευρωπαϊκή χώρα ανακηρύχθηκε για άλλη μια φορά η ασφαλέστερη στον κόσμο
Επιστρέφοντας στην 19η έκδοσή του, ο Παγκόσμιος Δείκτης Ειρήνης 2025 στέφει την ίδια χώρα πρωταθλήτρια για 17η συνεχόμενη χρονιά!
Έξι πολυτελή καταλύματα στο βουνό, για αξέχαστη διαμονή!
Αν ετοιμάζεσαι για χειμερινές και Χριστουγεννιάτικες διακοπές στην Κύπρο, αυτά είναι τα καταλύματα που πρέπει να τσεκάρεις!
Πώς θα είναι ο καιρός μέχρι το τέλος του 2025 - Πότε θα δούμε «Λευκό» Τροόδος
Χριστούγεννα με συννεφιά - Με τον ερχομό του 2026 θα υπάρξει πιο έντονη χιονόπτωση και πιο αισθητή πτώση της θερμοκρασίας.
Το Mediterranean Beach Hotel γεμίζει με γιορτινή μαγεία
Ο Δεκέμβριος στο Mediterranean έχει κάτι από την ατμόσφαιρα των παιδικών μας γιορτών με εκείνη την ήρεμη, γλυκιά προσμονή
Η μαγεία των γιορτών ζωντανεύει στο Annabelle
Στην Πάφο, το ξενοδοχείο Annabelle υποδέχεται τις γιορτές με μια ατμόσφαιρα ζεστής κομψότητας, προσφέροντας ένα ιδανικό σκηνικό για όσους επιθυμούν λάμψη, ζεστασιά και φιλοξενία
Τα 20 καλύτερα μέρη για ταξίδια το 2026 σύμφωνα με το BBC
Καταπράσινα τροπικά δάση, ρωμαϊκά ερείπια, πολυνησιακές παραλίες και ποικίλη άγρια ζωή, όλα περιλαμβάνονται στη λίστα του ταξιδιωτικού οδηγού για το επόμενο έτος.
Χριστούγεννα στα βουνά της Κύπρου: 80 cozy καταλύματα δίπλα στα Χριστουγεννιάτικα Χωριά
Από τον Καλοπαναγιώτη, την ορεινή Λεμεσό και τα Λεύκαρα μέχρι την ορεινή Πάφο, ανακάλυψε αγροτουριστικά, boutique hotels και παραδοσιακά σπίτια για γιορτινές αποδράσεις με κρασί, φύση και αυθεντικές εμπειρίες
