Δημοσιεύτηκε στις 07 Μαΐου 2020
Τα δεδομένα αλλάζουν και κάθε φορά καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε αυτά. Τώρα στέλνεις 6 στο 8998 και πήγαινες για περπάτημα, τρέξιμο ή jogging. Ενώ μπήκε στη ζωή σου και η υφασμάτινη μάσκα.
Αν ασκείσαι εκτός σπιτιού και τηρείς τη συνήθεια που ξεκίνησες στην καραντίνα (ή και πιο πριν), κάν’ το με ασφάλεια. «Αυτό που παίζει ρόλο είναι το υλικό της μάσκας που θα βάλεις. Κάποια υφάσματα ίσως σε δυσκολέψουν στις αναπνοές όταν πας για τρέξιμο με μάσκα», συμβουλεύουν οι ειδικοί. Μία μάσκα που ιδρώνει, χάνει την αποτελεσματικότητά της και δεν σε προστατεύει από τον ιό.
Η καταλληλότερη μάσκα για τρέξιμο
«Οι υφασμάτινες μάσκες που μπορεί να φτιάχνονται από την παλιά σου μπαντάνα είναι επαρκείς, ειδικά εάν αθλείσαι εκτός σπιτιού. Ιδανικά, φόρα τη μάσκα και άφησέ την ανοιχτή από κάτω, ώστε να μην ερεθίζεται το σαγόνι», τονίζει η κλινική ερευνήτρια Betsy Wagner.
Περισσότερη ενυδάτωση
Εάν πηγαίνεις για τρέξιμο και φοράς κανονικά τη μάσκα σου, θα πρέπει να έχεις περισσότερο νερό μαζί σου για να μην αφυδατωθείς. Αν νιώθεις ζαλάδα, πρέπει να σταματήσεις.
Το ότι δεν έχουμε πολλά κρούσματα και κυκλοφορούμε κανονικά, δεν σημαίνει ότι έχουμε επιστρέψει στην προ καραντίνας κατάσταση. Τηρούμε τις αποστάσεις των δύο μέτρων (τουλάχιστον) και δεν αθλούμαστε με ολόκληρη ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορούμε να έχουμε έναν φίλο ή τον σύντροφό μας μαζί, αλλά μέχρι εκεί. Και φυσικά, αποφεύγουμε τα συνωστισμένα σημεία ή τα πάρκα όπου όλοι πηγαίνουν για τρέξιμο.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου
Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία σου και σε γεμίζει ενδορφίνες, αλλά αυτήν τη στιγμή, αυτό που μετρά περισσότερο είναι η ψυχική υγεία σου. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που δεν θέλει και μην ζορίζεσαι με τη γυμναστική. Υπάρχει και η σωματική άσκηση που μπορείς να κάνεις εντός σπιτιού ή το περπάτημα που δεν σε δυσκολεύει. Μην ξεχνάς ότι πλησιάζουμε στο καλοκαίρι και η θερμοκρασία έχει ανοδική πορεία.
Σχετικά
Eurovision: Αυτή είναι η τελική λίστα των υποψήφιων για την εκπροσώπηση της Κύπρου
Η αρμόδια επιτροπή δεν έχει ακόμα καταλήξει στον καλλιτέχνη που θα εκπροσωπήσει τη χώρα
Μεμονωμένες βροχές και καταιγίδες - Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Οι 5 κορυφαίοι γαστρονομικοί προορισμοί στον κόσμο για το 2025
Μία λίστα γεμάτη γεύση και κουλτούρα
Οι 10 δημοφιλέστερες σειρές αυτήν τη στιγμή, σύμφωνα με τους χρήστες του IMDb
Οι τηλεοπτικές σειρές έχουν πάρει φωτιά και αυτήν τη στιγμή οι θεατές έχουν "κολλήσει" με δέκα shows που εμφανίζονται ξανά και ξανά σε λίστες
10 πολυτελείς αποδράσεις στο βουνό: Cozy Χριστούγεννα με στυλ και ζεστασιά
Απολαύστε τις γιορτές σε ορεινά καταλύματα που συνδυάζουν πολυτέλεια, παράδοση και απόλυτη θαλπωρή, το ιδανικό σκηνικό για μαγικές χριστουγεννιάτικες στιγμές.
Δεκαεπτά υποτροφίες από το Enavsma Foundation για την ακαδημαϊκή χρονιά 2025-2026
Με τον φετινό κύκλο να σηματοδοτεί την ολοκλήρωση έξι ετών πορείας, ο στόχος του ιδρύματος παραμένει ο ίδιος
8 στοιχειωμένα ξενοδοχεία σε όλο τον κόσμο στα οποία μπορείτε να μείνετε
Αυτά τα ξενοδοχεία κουβαλούν ιστορίες, μύθους και ψίθυρους από μια άλλη εποχή
10 οικονομικοί χριστουγεννιάτικοι προορισμοί στο εξωτερικό για μαγικές αποδράσεις χωρίς να «αδειάσει» το πορτοφόλι σας
Από γραφικά χωριά της Ευρώπης μέχρι φωταγωγημένες πρωτεύουσες, αυτοί οι 10 προορισμοί προσφέρουν γιορτινή ατμόσφαιρα, παραμυθένια σκηνικά και προσιτές τιμές.
Ενδεχόμενο βροχών σήμερα στην Κύπρο - Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Ταξίδι στην Ευρώπη: 5 οικονομικοί city break προορισμoί
Ανακαλύπτοντας 5 από τις πιο ενδιαφέρουσες πόλεις της Ευρώπης για μία ποιοτική και προσιτή ολιγοήμερη απόδραση
Μια μεγάλη ευρωπαϊκή βράβευση για τον Στίβεν Κινγκ
Ο Στίβεν Κινγκ τιμήθηκε με το Ειδικό Βραβείο Λογοτεχνίας Χανς Κρίστιαν Άντερσεν: ο πρώτος συγγραφέας που τιμάται με το συγκεκριμένο βραβείο
Ακυρώσεις πτήσεων και χιλιάδες καθυστερήσεις σε αεροδρόμια όλης της Ευρώπης
Finnair, British Airways, Air France, Lufthansa και KLM, οι εταιρείες που επλήγησαν περισσότερο
