Δημοσιεύτηκε στις 07 Μαΐου 2020
Τα δεδομένα αλλάζουν και κάθε φορά καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε αυτά. Τώρα στέλνεις 6 στο 8998 και πήγαινες για περπάτημα, τρέξιμο ή jogging. Ενώ μπήκε στη ζωή σου και η υφασμάτινη μάσκα.
Αν ασκείσαι εκτός σπιτιού και τηρείς τη συνήθεια που ξεκίνησες στην καραντίνα (ή και πιο πριν), κάν’ το με ασφάλεια. «Αυτό που παίζει ρόλο είναι το υλικό της μάσκας που θα βάλεις. Κάποια υφάσματα ίσως σε δυσκολέψουν στις αναπνοές όταν πας για τρέξιμο με μάσκα», συμβουλεύουν οι ειδικοί. Μία μάσκα που ιδρώνει, χάνει την αποτελεσματικότητά της και δεν σε προστατεύει από τον ιό.
Η καταλληλότερη μάσκα για τρέξιμο
«Οι υφασμάτινες μάσκες που μπορεί να φτιάχνονται από την παλιά σου μπαντάνα είναι επαρκείς, ειδικά εάν αθλείσαι εκτός σπιτιού. Ιδανικά, φόρα τη μάσκα και άφησέ την ανοιχτή από κάτω, ώστε να μην ερεθίζεται το σαγόνι», τονίζει η κλινική ερευνήτρια Betsy Wagner.
Περισσότερη ενυδάτωση
Εάν πηγαίνεις για τρέξιμο και φοράς κανονικά τη μάσκα σου, θα πρέπει να έχεις περισσότερο νερό μαζί σου για να μην αφυδατωθείς. Αν νιώθεις ζαλάδα, πρέπει να σταματήσεις.
Το ότι δεν έχουμε πολλά κρούσματα και κυκλοφορούμε κανονικά, δεν σημαίνει ότι έχουμε επιστρέψει στην προ καραντίνας κατάσταση. Τηρούμε τις αποστάσεις των δύο μέτρων (τουλάχιστον) και δεν αθλούμαστε με ολόκληρη ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορούμε να έχουμε έναν φίλο ή τον σύντροφό μας μαζί, αλλά μέχρι εκεί. Και φυσικά, αποφεύγουμε τα συνωστισμένα σημεία ή τα πάρκα όπου όλοι πηγαίνουν για τρέξιμο.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου
Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία σου και σε γεμίζει ενδορφίνες, αλλά αυτήν τη στιγμή, αυτό που μετρά περισσότερο είναι η ψυχική υγεία σου. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που δεν θέλει και μην ζορίζεσαι με τη γυμναστική. Υπάρχει και η σωματική άσκηση που μπορείς να κάνεις εντός σπιτιού ή το περπάτημα που δεν σε δυσκολεύει. Μην ξεχνάς ότι πλησιάζουμε στο καλοκαίρι και η θερμοκρασία έχει ανοδική πορεία.
Σχετικά
Πρώτες εικόνες από το ανανεωμένο Pendeli Resort στις Πλάτρες
Η αναγέννηση ενός ιστορικού ξενοδοχείου-Η Property Gallery ανακοινώνει το νέο Pendeli Resort στις Πλάτρες
Squid Game: America-Έρχεται το αμερικανικό spin-off με σκηνοθέτη τον David Fincher!
Το φαινόμενο Squid Game ταξιδεύει στο Λος Άντζελες με νέα ιστορία και βαριά ονόματα στο τιμόνι
30 χρόνια Partners: Η διαφημιστική που άλλαξε την επικοινωνία στην Κύπρο
Μια πορεία εξέλιξης, δημιουργικότητας και έργων με ουσία
Νέο μεγάλο ρεκόρ για το Squid Game στο Netflix
Η τρίτη σεζόν κατέλαβε την 1η θέση στα εβδομαδιαία Top 10 της πλατφόρμας σε 93 χώρες. Πρώτη φορά μια σειρά πετυχαίνει κάτι ανάλογο την πρώτη εβδομάδα προβολής της.
Olympo: Η νέα σειρά του Netflix που έχει προκαλέσει φρενίτιδα
Το “Olympo” είναι ήδη στη λίστα των δημοφιλέστερων σειρών του ελληνικού Netflix και σπάει ταμεία σε κάθε χώρα που προβάλλεται
Η Wizz Air (μόλις) ανακοίνωσε πτήσεις από τη Λάρνακα σε έναν νέο προορισμό
Νέο δρομολόγιο Wizz Air από Λάρνακα προς Tίρανα
Το “Maritime Cyprus 2025” επιστρέφει στο Parklane, a Luxury Collection Resort & Spa
Ένα κορυφαίο γεγονός του διεθνούς ναυτιλιακού χώρου σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο
Καλοκαιρινές εξορμήσεις στο βουνό: 40+3 ορεινά χωριά για να ανακαλύψεις
Τι κι αν οι παραλίες ξεχειλίζουν από λουόμενους κατά την καλοκαιρινή περίοδο, για πολλούς το καλοκαίρι στο βουνό έχει άλλη χάρη!
Καιρός: Ανεβαίνει στους 38 βαθμούς η θερμοκρασία με... βροχές στα ορεινά
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Κατεδαφίστηκε ιστορικό κέντρο δεξιώσεων στη Λευκωσία (vids)
Ήταν για δεκαετίες το σημείο αναφοράς της κοσμικής ζωής της Λευκωσίας
Οι top σεξουαλικές πόλεις του κόσμου – Η πιο «καυτή» πόλη της Ελλάδας τα σπάει και όχι μόνο τουριστικά
Τι κάνει μια πόλη… ακαταμάχητη;
