Δημοσιεύτηκε στις 21 Μαΐου 2020
Περιέχει ένα πολύ δημοφιλές διεγερτικό που ονομάζεται καφεΐνη.
Και ενώ οι περισσότεροι πίνουν καφέ για να αυξήσουν την ενέργεια τους, η διαφορά είναι ότι κάποιοι πίνουν αυτό το ρόφημα το πρωί με σκοπό να τονωθούν και κάποια άλλοι πιστεύουν ότι είναι πιο ωφέλιμο να παραμένουν ώρες, πριν τον καταναλώσουν.Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν ένα φλιτζάνι - ή τρία - καφέ με το που ξυπνήσουν ή και λίγο αργότερα. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς το πρωί μειώνει τα ενεργειακά αποτελέσματά του, καθώς η κορτιζόλη, η ορμόνης του στρες βρίσκεται στο μέγιστο.
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και την εστίαση. Ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό, την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αρτηριακή πίεση. Η ορμόνη ακολουθεί έναν ρυθμό ειδικά, με τα επίπεδά της να κορυφώνονται 30-45 λεπτά αφού ξυπνήσουμε και να μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άρα σύμφωνα με τα παραπάνω η καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να πιείτε καφέ είναι αργά το πρωί, όπου τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι χαμηλότερα. Για τους περισσότερους ανθρώπους που σηκώνονται περίπου στις 6:30 π.μ., η μεταξύ 9:30 και 11:30 π.μ είναι η κατάλληλη στιγμή για ένα φλιτζάνι καφέ.
Όμως πρέπει να σημειώσουμε, πως ενώ μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, μέχρι σήμερα καμία μελέτη δεν έχει παρατηρήσει ανώτερα ενεργειακά αποτελέσματα με την καθυστέρηση του πρωινού καφέ, σε σύγκριση με την κατανάλωση αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο προτείνεται να καθυστερήσετε τον πρωινό σας καφέ είναι ότι η καφεΐνη από τον καφέ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η κατανάλωση καφέ όταν το επίπεδο της κορτιζόλης είναι στο αποκορύφωμα, μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να βλάψουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προκαλώντας προβλήματα υγείας .
Ωστόσο, ούτε εδώ έχουν υπάρξει μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία της αυξημένης κορτιζόλης από την κατανάλωση καφέ. Επιπλέον, οι αυξήσεις της κορτιζόλης που προκαλούνται από την καφεΐνη, τείνουν να μειώνονται σε άτομα που καταναλώνουν τακτικά καφεΐνη.
Αλλά αν είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την ώρα που πίνετε καφέ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καθυστέρηση της πρόσληψης για λίγες ώρες, μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας.
Τα υγιή άτομα μπορούν να καταναλώνουν έως και 400 mg καφεΐνης ημερησίως – που ισοδυναμούν περίπου με 4 φλιτζάνια. Η σύσταση για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες είναι 300 mg καφεΐνης ημερησίως, με κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι το ανώτερο ασφαλές όριο είναι 200 mg ημερησίως.
Αυτές οι συστάσεις για ασφαλή πρόσληψη καφεΐνης περιλαμβάνουν καφεΐνη από όλες τις πηγές. Άλλες κοινές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και ακόμη και μαύρη σοκολάτα.
Σχετικά
«The Sun»: Ένα ελληνικό νησί «κρυμμένο μυστικό» -«Δεν θέλεις να φύγεις από αυτόν τον τόπο»
Ιδιαίτερη διεθνή προβολή απολαμβάνουν οι Λειψοί στην Ελλάδα μέσα από εκτενές ταξιδιωτικό αφιέρωμα της βρετανικής εφημερίδας «The Sun»
Βαρομετρικό χαμηλό επηρεάζει την Κύπρο – Σε ισχύ Κίτρινη προειδοποίηση για βροχές
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Εαρινή Ισημερία 2026: Πότε είναι η πρώτη ημέρα της Άνοιξης
Τι είναι η Εαρινή Ισημερία 2026 και πότε μπαίνει η Άνοιξη
Κίτρινη Προειδοποίηση για έντονα καιρικά φαινόμενα - Πότε τίθεται σε ισχύ
Αναλυτικά η πρόγνωση το καιρού
Κυπριακό ξενοδοχείο ανάμεσα στα 100 καλύτερα παγκοσμίως στα TUI Global Hotel Awards 2026
Η λίστα διαμορφώνεται αποκλειστικά μέσα από τις αξιολογήσεις επισκεπτών, γεγονός που καθιστά τη διάκριση ακόμη πιο ουσιαστική
Οι 6 πιο εντυπωσιακές χώρες της Ευρώπης, για ταξίδια την άνοιξη
Από την ανθοκομική πανδαισία της Ολλανδίας και τη θρησκευτική μεγαλοπρέπεια της Ισπανίας, μέχρι τη γαλήνη της τοσκανικής υπαίθρου και τη γαλλική φινέτσα, η Γηραιά Ήπειρος μεταμορφώνεται την άνοιξη σε έναν απέραντο κήπο.
Αυτή η λειτουργία του Instagram που σταματά από τον Μάιο
Η συγκεκριμένη λειτουργία είχε ήδη απενεργοποιηθεί για ορισμένους χρήστες στην Αυστραλία
Κυπριακό Πάσχα στο μαγευτικό 5άστερο θέρετρο με θέα τη θάλασσα
Γιορτάστε το Πάσχα με βραβευμένο στυλ στο Columbia Beach Resort
Το "ύστατο χαίρε" στον Ανδρέα Μαυρομμάτη
Η επίσημη ανακοίνωση του Κοινοτικου Συμβουλίου Αγίου Ιωάννη Πιτσιλιάς
Travel + Leisure: Η Κύπρος ανάμεσα στα 50 καλύτερα μέρη για να επισκεφθείς το 2026
Στη λίστα με τους κορυφαίους προορισμούς για adventurous travelers
Σε χειμωνιάτικο «μοτίβο» ο καιρός: Χαμηλό βαρομετρικό θα επηρεάσει την Κύπρο
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
H Wizz Air ανακοίνωσε έκπτωση έως 20% σε όλους τους προορισμούς της (μόνο για 2 ημέρες)
Η Wizz Air υποδέχεται την άνοιξη με μιά μεγάλη προσφορά σε όλο το δίκτυο της
