Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021
Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο; Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;
- Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
- Μη σταθερό ωράριο ύπνου
- Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
- Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
- Κάπνισμα
- Ορμονικές αναταραχές
- Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
- Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)
Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία. Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.
Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική. Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή. Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.
Σχετικά
5 απευθείας πτήσεις για το τετραήμερο της 28ης Οκτωβρίου κάτω από 200€
Δες τις καλύτερες επιλογές για πτήσεις τελευταίας στιγμής
Τα πιο δημοφιλή city breaks στην Ευρώπη σύμφωνα με τις αναζητήσεις στη Google
Η ζήτηση για σύντομες αποδράσεις έχει εκτοξευθεί, καλύπτοντας πλέον πάνω από το 56% του συνόλου των ταξιδιών
Η Wizz Air ανακοίνωσε νέες απευθείας πτήσεις από τη Λάρνακα σε μίαν ενδιαφέρουσα πόλη
Πότε ξεκινούν τα νέα δρομολόγια
Nέα στρατηγική συνεργασία για την Pafilia
Η Pafilia Property Developers ανακοινώνει στρατηγική συνεργασία με την Hamptons International
Το εντυπωσιακό τηλεπαιχνίδι «The Floor» με τον Γιώργο Λιανό κάνει πρεμιέρα στο Σίγμα
Κάθε Δευτέρα στις 21:00 στο ΣΙΓΜΑ
Νέες φωτογραφίες από τα γυρίσματα στους Παξούς για την τέταρτη σεζόν του «Maestro»
Σε πλήρη εξέλιξη είναι τα γυρίσματα για τη νέα πολυαναμενόμενη σεζόν
Μία πόλη της Ελλάδας στους καλύτερους γαστρονομικούς προορισμούς της Ευρώπης
Δημιουργώντας ένα σκηνικό γεμάτο αυθεντικές γεύσεις και αρώματα
10 βασικές τάσεις για τα ταξίδια του 2026
Σύμφωνα με τη 10η έκδοση των Travel Predictions της Booking.com
Οι Γερμανοί ανακαλύπτουν τον πιο πράσινο «μυστικό» προορισμό της Ελλάδας για το 2026
Γραφικά χωριά με δαιδαλώδη σοκάκια, υπέροχες περιπατητικές διαδρομές, ονειρικά τοπία και παραλίες
Αίγυπτος: Λύθηκε μυστήριο 4.500 ετών για το πώς κατασκευάστηκαν οι πυραμίδες
Η υδραυλική μηχανική ενδέχεται πράγματι να υπήρξε η κινητήρια δύναμη
Η σειρά του Netflix που ανανεώθηκε για δεύτερη σεζόν μόλις μία μέρα μετά την πρεμιέρα της
Μέχρι αυτή τη στιγμή η σειρά συγκέντρωσε ψηλή βαθμολογία
