Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021
Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο; Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;
- Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
- Μη σταθερό ωράριο ύπνου
- Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
- Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
- Κάπνισμα
- Ορμονικές αναταραχές
- Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
- Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)
Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία. Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.
Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική. Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή. Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.
Σχετικά
![](/wagtail-images-serve/m3DNvzV6pk_5kSrsDlqBE4FsOjs=/110177/fill-450x330/GettyImages-645313722.webp)
Η πολύχρωμη πόλη που μαγεύει τους ταξιδιώτες – Ψηφίστηκε ως η καλύτερη στον κόσμο
Το ιστορικό κέντρο της έχει μείνει αναλλοίωτο και αποτελεί Μνημείο Παγκόσμιας Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Unesco
![](/wagtail-images-serve/Ot2_XBgiQN89QbMW6WScTE1VZuo=/34619/fill-450x330/46382-sitesdefaultfiles18880071_1521132124626075_8619617542829971206_o.jpg)
10 καταλύματα για διαμονή και χαλάρωση στο βουνό!
Φθινοπωρινές εξορμήσεις στην κυπριακή ύπαιθρο και διαμονή σε πανέμορφα αγροτουριστικά καταλύματα σε όλη την Κύπρο
![](/wagtail-images-serve/I01oa0vJJtG4uaYm7R9TRKPo_wo=/110157/fill-450x330/pexels-nextvoyage-3763907.jpg)
Έξι ευρωπαϊκές πόλεις ιδανικές για φθινοπωρινές διακοπές
Ζεστές τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο
![](/wagtail-images-serve/3j_qTPARzJCNjVeDSsL9U2EKjxc=/110121/fill-450x330/weather_1.png)
Κίτρινη προειδοποίηση για μεμονωμένες ισχυρές καταιγίδες
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
![](/wagtail-images-serve/k63Muq0YT1mNnYkVsSC5A6BVUhM=/110078/fill-450x330/DT_880x660_RGB_EN.png)
Επιπρόσθετες παροχές για τους νέους γονείς από τη Lidl Κύπρου
Η εταιρεία προσφέρει περισσότερο χρόνο και υποστήριξη για την οικογένεια, καθώς και σημαντική οικονομική ενίσχυση
![](/wagtail-images-serve/NL1p4sQ_gGIObktb2084i2wBbzs=/110043/fill-450x330/beer_1.png)
Αυτή είναι η πόλη της Ιταλίας με τη φθηνότερη μπίρα στην Ευρώπη
Δες ποιες άλλες είναι στη λίστα
![](/wagtail-images-serve/_hDXCXBRqm2rUfe0CTAYhK0IjEM=/110027/fill-450x330/weather.png)
Αναμένονται βροχές για σήμερα – Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Φιλοδασικός Σύνδεσμος Αγρού: Δράσεις για προστασία του Δασικού Πάρκου Τροόδους
Σκοπός της εκστρατείας είναι η συμβολή στην καθαριότητα του Εθνικού Δασικού Πάρκου Τροόδους
![](/wagtail-images-serve/iOvtzT1kiOchNh9n5dKiLLNHa2E=/110019/fill-450x330/shutterstock_Seville.webp)
Τα καλύτερα μέρη για να επισκεφθείτε το Νοέμβριο του 2024
Ο Νοέμβριος είναι η τέλεια στιγμή για να αναζωογονηθείς πριν το τέλος του χρόνου με ένα ταξίδι
![](/wagtail-images-serve/AiQq85dT5Al6p13fBlTU08JRrKw=/110013/fill-450x330/Cranko_Onegin_IoannaAvraam_Schlu3-1.webp)
Νέα ευρωπαϊκή διάκριση για την Κύπρια μπαλαρίνα Iωάννα Αβραάμ
Η επιτροπή του Ευρωπαϊκού Βραβείου Helena Vaz da Silva της απέμεινε το βραβείο «Eιδικής Aναγνώρισης»
Το 'Ήρθε κι έδεσε" επιστρέφει τη Δευτέρα κεφάτο, ανανεωμένο και σε νέα ώρα
Καθημερινά στις 13.30 με τη Γιώτα Δαμιανού στο Σίγμα
![](/wagtail-images-serve/4fwhnf-f8KCBciEGUEUv7I-zWrY=/93656/fill-450x330/RYANAIR-2.original.2e16d0ba.fill-1375x729.jpg)
Ryanair – προσφορά: Αεροπορικά εισιτήρια με έκπτωση 20%
Φθηνά αεροπορικά εισιτήρια για οικονομικά ταξίδια