News , Guide

Αν ο ύπνος σου είναι «ανάποδος» τότε διάβασε αυτό

Ρίξε μια ματιά στους λόγους που πιθανόν να έχεις αϋπνίες

Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021

Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.

Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο;  Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;

  • Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
  • Μη σταθερό ωράριο ύπνου
  • Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
  • Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
  • Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
  • Κάπνισμα
  • Ορμονικές αναταραχές
  • Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
  • Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)

Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία.  Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.

Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική.  Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς.  Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή.  Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.

Σχετικά

Ατζέντα
June 2024
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Όλη η ατζέντα

Εγγραφή στο Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε τις τελευταίες ειδήσεις το email σας!

Eγγραφή στο Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε τις τελευταίες ειδήσεις στο email σας!

Close