Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021
Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο; Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;
- Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
- Μη σταθερό ωράριο ύπνου
- Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
- Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
- Κάπνισμα
- Ορμονικές αναταραχές
- Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
- Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)
Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία. Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.
Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική. Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή. Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.
Σχετικά
Ανακαλύψαμε ένα πανέμορφο αυθεντικό πέτρινο σπίτι στο παραδοσιακό χωριό Σαλαμιού
Ιδανικό για να απολαύσετε ήρεμες στιγμές χαλάρωσης
5 σκανδιναβικές πόλεις βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τους πιο βιώσιμους προορισμούς στον κόσμο
Μάθε τους 20 πιο βιώσιμους προορισμούς στον κόσμο
Jumbo: Άνοιξε τις πύλες του το νέο κατάστημα στη Λευκωσία
Με στολισμένα χριστουγεννιάτικα στολίδια αλλά και τα διακοσμητικά του Halloween να κλέβουν τις εντυπώσεις!
Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών: Η ιστορία των αγαπημένων μακαρονιών
Στην Αρχαία Ελλάδα φαίνεται να αποτελούσαν βασική διατροφική επιλογή και λιχουδιά
Έρχεται το συνέδριο “Καινοτομίες στη Φυσική Αγωγή, τον Αθλητισμό και τις Επιστήμες Άσκησης”
Το 2ο Παγκύπριο Συνέδριο Αθλητικής Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής
Αναμένονται αυξημένες νεφώσεις σήμερα με την θερμοκρασία στους 27 βαθμούς
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Tο Fasouri Waterpark γιορτάζει το τέλος μιας ακόμα επιτυχημένης σεζόν
Με μια ξεχωριστή διάκριση στα World Luxury Travel Awards
Η Lidl Κύπρου στηρίζει έμπρακτα τον Κυπρο-Γερμανικό Επιχειρηματικό Σύνδεσμο
Η εταιρεία φιλοξένησε μία λαμπερή βραδιά επιχειρηματικής δικτύωσης στις εγκαταστάσεις της Lidl Food Academy, η οποία συνδύασε την γερμανική παράδοση με την κυπριακή φιλοξενία, ενδυναμώνοντας τους επιχειρηματικούς δεσμούς των δύο χωρών
12 από τις νέες σειρές και ταινίες του Netflix τον Νοέμβρη
Για συναρπαστικές και άνετες φθινοπωρινές βραδιές