Δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου 2021
H δραστηριότητα του εγκεφάλου όταν κοιμόμαστε έχει ταξινομηθεί σε τέσσερα διαφορετικά στάδια και τη φάση "REM” του ύπνου.
Το στάδιο 1 του ύπνου ονομάζεται και "εισαγωγή στον ύπνο", αποτελεί τη μεταβατική φάση από την εγρήγορση στον ύπνο. Το Στάδιο 2 του ύπνου είναι η επίσημη "έναρξη του ύπνου". Σε αυτό, υπάρχει μια περαιτέρω επιβράδυνση του εγκεφάλου και της μυϊκής δραστηριότητας. Τα στάδια 1 και 2 χαρακτηρίζονται ως ελαφρύς ύπνος.
Το στάδιο 3 και 4 του ύπνου χαρακτηρίζεται ως "ύπνος των βραδέων κυμάτων". Στο στάδιο αυτό, η εγκεφαλική και η μυϊκή δραστηριότητα μειώνονται σημαντικά.
Και τέλος η φάση "REM του ύπνου", είναι η ώρα του ύπνου που βλέπουμε όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ο εγκέφαλος είναι πολύ δραστήριος εν αντιθέσει με τους μύες του σώματος που έχουν παραλύσει, με εξαίρεση την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες που κινούν τους οφθαλμούς.
Όμως τι ακριβώς θα συμβεί στον εγκέφαλό μας όταν σταματήσουμε να κοιτάμε το κινητό μας πριν κοιμηθούμε;
Εάν σταματήσετε να κοιτάτε το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο, μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε πιο πολλές ώρες τη νύχτα, καθώς έχετε περιορίσει τους περισπασμούς. Ο εγκέφαλος σας θα χαλαρώσει και θα μπει πιο εύκολα στη φάση "REM του ύπνου". Επίσης η αποφυγή του φωτός της οθόνης το βράδυ θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στους κιρκάδιους σας ρυθμούς.
3 τρόποι για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί επαρκώς:
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει. Το δέλεαρ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα είναι πάντα ισχυρό, αλλά είναι σημαντικό να αφήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Γενικά, είναι καλό να έχετε λίγο χρόνο για ησυχία και σκέψη πριν σβήσετε τα φώτα για να κοιμηθείτε. Διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος ο εγκέφαλός σας να ξεκινήσει να σκέφτεται την ώρα που θέλετε να χαλαρώσετε.
Κάντε το υπνοδωμάτιο έναν χώρο χωρίς οθόνες. Εάν το χέρι σας τείνει να περιπλανιέται προς το τηλέφωνό σας στη μέση της νύχτας, μια λύση θα ήταν να κρατήσετε τη συσκευή σε μια περιοχή που είναι μακριά από το κρεβάτι σας. Αυτό ισχύει και τους υπολογιστές και την τηλεόραση.
Βρείτε ένα υποκατάστατο. Αντικαταστήστε το Instagram με πιο φιλικές προς τον ύπνο δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση και ο διαλογισμός. Επίσης εάν θέλετε να βάλετε χαλαρωτική μουσική στο κινητό, ρυθμίστε την να απενεργοποιείται αυτόματα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε.
Πηγή: jenny.gr
Σχετικά
Αστρονομική παρέλαση τον Φεβρουάριο με εμφάνιση έξι πλανητών: Πώς και πότε θα είναι ορατό το σπάνιο φαινόμενο
Ποιοι πλανήτες θα είναι ορατοί με γυμνό μάτι - Πότε είναι η καλύτερη ώρα παρατήρησης
Καιρός: Έρχεται νέο κύμα σκόνης - Πότε επιστρέφουν οι βροχές και οι καταιγίδες
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Το πιο instagrammable σημείο της Κύπρου γιορτάζει τον Άγιο Βαλεντίνο
Ένα άκρως ρομαντικό σκηνικό στο χωριό
Οι δρόμοι που κλείνουν στη Λεμεσό λόγω Καρναβαλιού
Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την περίοδο του Λεμεσιανού Καρναβαλιού 2026
Μαζί για τον αθλητισμό και την κίνηση: Η CRIVIT και η Stefanie Graf ξεκινούν μια διεθνή συνεργασία
Σύνθημά τους το «FIND YOUR MOVE»
H Ryanair σε ταξιδεύει σε 12 καλοκαιρινούς προορισμούς, με τιμές από €14.99
Καλοκαιρινές αποδράσεις από την Πάφο με τιμές που δεν αφήνουν δικαιολογίες
Cyta: Ισότιμο ρυθμιστικό πλαίσιο με οφέλη για την κοινωνία και τον τόπο
Δήλωση Διοικητικού Συμβουλίου και Διεύθυνσης Cyta για την είσοδο του Οργανισμού στην αγορά ενέργειας
Εντυπωσιακές εικόνες από την είσοδο της «Βασίλισσας του Πάθους και της Τρέλας» στη Λεμεσό
Η συμπρωτεύουσα από χθες ζει σε ρυθμούς Καρναβαλιού
