Δημοσιεύτηκε στις 17 Μαρτίου 2020
Αντιμετωπίζεις με τρόμο την ιδέα ότι θα περάσεις έναν ακόμα χειμώνα με βήχα, συνάχι και έλλειψη ενέργειας;
Προσπάθησε να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, αλλάζοντας άμεσα αυτές τις "κακές" συνήθειες που αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού σου ενάντια σε ιούς και μικρόβια!
Το κάπνισμα
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου (ακόμα κι αν δεν καπνίζεις εσύ αλλά συχνάζεις σε χώρους όπου οι άλλοι καπνίζουν) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να σε αφήσει με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάς ότι κάθε τσιγάρο περιέχει 4.000 χημικά συστατικά, από τα οποία τουλάχιστον 43 είναι καρκινογόνα.
Το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μεγάλο πρόβλημα για το ανοσοποιητικό γιατί καταστρέφει τα αντισώματα που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στους "εισβολείς", δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Όσο λιγότερα αντισώματα διαθέτεις τόσο πιο πιθανό είναι να "κολλήσεις" κάποιο ιό ή μικρόβιο.
Η έλλειψη ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σου επιδιορθώνει τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες του και ανακτά ενέργεια. Εάν δεν κοιμάσαι αρκετά, το ανοσοποιητικό σου δεν μπορεί να ανασυνταχτεί πλήρως ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε απειλή την επόμενη μέρα. Έτσι, κινδυνεύεις περισσότερο από τους ιούς και τα μικρόβια. Γι' αυτό ίσως έχεις παρατηρήσει ότι πολύ συχνά όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά καταλήγεις στο τέλος της επόμενης μέρας με συνάχι και πονόλαιμο!
Το χρόνιο στρες
Όταν είσαι αγχωμένη για πολύ καιρό, είσαι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις. Τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν την έκκριση μεγάλης ποσότητας κορτιζόλης, μιας ορμόνης η οποία καταστρέφει τα Τ-κύτταρα, τα λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Για να το αντιμετωπίσεις, βρες χόμπι και δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να μετριάσεις το άγχος.
Η μοναχική ζωή
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ελάχιστες κοινωνικές επαφές, έχουν πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί το σώμα τους παράγει περισσότερες ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του! Το γεγονός αυτό δεν σε κάνει μόνο πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις, αλλά και στην πρόωρη γήρανση!
Έλλειψη φυσικής άσκησης
Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Αντίθετα, η έλλειψή της επηρεάζει τη συνολική υγεία, περισσότερο από όσο νομίζεις. Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται έχουν πιο πολλές πιθανότητες να κολλήσουν κάποια ίωση, αλλά και να εμφανίσουν σοβαρές παθήσεις, όπως διαβήτης και καρδιαγγειακά νοσήματα. Καλό είναι να γνωρίζεις όμως επίσης ότι και η υπερβολική γυμναστική μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωσή της, η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Προσπάθησε να τρως λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Πηγή: madamefigaro.gr
Σχετικά
Η μαγεία των Χριστουγέννων «ζωντάνεψε» ξανά στο εορταστικό πρωινό της Lidl Κύπρου
Η Lidl Food Academy φιλοξένησε για ακόμα μία χρονιά τους φίλους και συνεργάτες της εταιρείας
Εορταστικά πακέτα ξενοδοχείων ενόψει Χριστουγέννων
Ενόψει των Χριστουγέννων ο Παγκύπριος Σύνδεσμος Ξενοδόχων προσφέρει εορταστικά πακέτα ξενοδοχείων της Κύπρου.
Η μαγεία των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς στο City of Dreams Mediterranean
Το πολυθεματικό θέρετρο επιφυλάσσει για τους επισκέπτες του μια γιορτινή γαστρονομική εμπειρία και ένα πλούσιο μουσικό πρόγραμμα
Kourion 2030 – A City Yet to Be: Υποβολή του φακέλου υποψηφιότητας του Δήμου Κουρίου
Για τον τίτλο της Πολιτιστικής Πρωτεύουσας της Ευρώπης 2030
Η SkyUp Airlines ανακοίνωσε πτήσεις από την Κύπρο για έναν υπέροχο προορισμό
H SkyUp Airlines αρχίζει ξανά πτήσεις από την Κύπρο
Ο ράπερ Snoop Dogg πρωταγωνιστής στη νέα sci-fi ταινία του Λικ Μπεσόν
Συνεργάζονται μετά από 20 χρόνια
Μεμονωμένες βροχές σε περιοχές της Κύπρου τις επόμενες ημέρες
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Μαγικά Χριστούγεννα με τη Lidl Κύπρου
Vouchers συνολικής αξίας 120.000€ στην ομάδα της για ένα γεμάτο γιορτινό τραπέζι!
Η Cyprus Airways ξεκινά πτήσεις σε έναν (νέο) instagrammable προορισμό
Οι κρατήσεις εισιτηρίων μόλις άνοιξαν
Η μαγεία των Χριστουγέννων στο Royal Apollonia & Έκθεση Δημιουργιών του Αντικαρκινικού Συνδέσμου!
Ήταν Όλοι Εκεί!
Στήριξη στο σπίτι: Κατ’ οίκον φροντίδα από τον Αντικαρκινικό Σύνδεσμο
Ανθρωποκεντρική υποστήριξη στο οικείο περιβάλλον του ασθενή
