Δημοσιεύτηκε στις 30 Απριλίου 2020
Πρέπει να σημειωθεί ότι η εξάρτηση που ίσως νιώθεις από τα γλυκά, είναι αποκλειστικά ψυχολογική και όχι σωματική (όχι ότι αυτό βοηθάει την κατάστασή σου). Όπως σε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια ισορροπημένη διατροφή το κλειδί είναι το μέτρο! Όμως, κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό; Ακόμα και κάθε μέρα, αν μπορείς να τηρήσεις τις παρακάτω προϋποθέσεις.
Γιατί θέλω να τρώω γλυκά συνέχεια; Η αντιδραστική υπογλυκαιμία και τι δείχνει για τη διατροφή
Κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό;
Είναι λάθος να πεις ότι δε θα φας γλυκό όσο ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, όπως είναι λάθος να πεις ότι θα τρως γλυκό κάθε μέρα.
Σημαντική σημείωση ωστόσο: το ποσό των απλών υδατανθράκων που πρέπει να παίρνεις μέσα στη μέρα είναι μέχρι 10% του συνόλου των θερμίδων και στην περίπτωση μιας δίαιτας πχ. 1300 θερμίδων, είναι μέχρι 130 θερμίδες, όσο δηλαδή περιέχεται περίπου σε 70 γρ. σοκολάτας.
Αν λοιπόν είσαι αρκετά εγκρατής, ώστε να τρως 1 σοκολατάκι τη μέρα (10 γρ. * 7= 70γρ), τότε ευχαρίστως να το μοιράσεις με αυτόν τον τρόπο. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση βέβαια, είναι εκτός από το να ξεφύγεις στην ποσότητα, να ενισχύσεις την ψυχολογική εξάρτησή σου από το γλυκό και να διαιωνίσεις μια κατάσταση που, κατά περιόδους, σε οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Την ημέρα λοιπόν που θα θελήσεις να φας γλυκό, καλό είναι να έχεις περιορίσει την ποσότητα των υπόλοιπων υδατανθράκων, για να βγει σωστή η αναλογία όλων των μακροθρεπτικών συστατικών.
Το γλυκό επίσης, δεν πρέπει να αποτελεί γεύμα. Με την πρόφαση ότι θα αφαιρέσεις κάποιο γεύμα δίνεις στον εαυτό σου το άλλοθι να φάει μεγάλη ποσότητα. Το γλυκό δεν καταναλώνεται για να χορτάσουμε εξάλλου, παρά μόνο για να πάρουμε τη γλυκιά γεύση.
Ο τρόπος για να εντάξεις το γλυκό στη διατροφή σου υπάρχει, ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα. Το θέμα όμως, δεν είναι να βρίσκεις τεχνάσματα, αλλά να προσπαθείς να απομακρυνθείς όσο γίνεται από τη γλυκιά γεύση για να ξεφύγεις και από την πεποίθηση ότι το γλυκό είναι καθοριστικό στη ζωή σου και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό. Εσύ ορίζεις το τι θα φας.
Σχετικά
Μοναδικές χειμερινές αποδράσεις σε 3 ηλιόλουστα θέρετρα εντός Κύπρου, με τη Louis Hotels
Τρία ξενοδοχεία στο νησί, ιδανικά για οικογένειες αλλά και για ζευγάρια που αναζητούν τη χαλάρωση
Τα 15 μονοπάτια της φύσης στο Εθνικό Δασικό Πάρκο Τροόδους, που έκλεισαν λόγω χιονιού
Η ανακοίνωση του Τμήματος Δασών
Πολυτελές ξενοδοχείο της Λεμεσού αλλάζει και επιστρέφει
St Raphael Resort: Επαναλειτουργεί τον Μάρτιο μετά από ανακαίνιση
Κυπριακό χωριό στα καλύτερα τουριστικά χωριά του κόσμου
Η βράβευση του χωριού ως ένα από τα «Καλύτερα Τουριστικά Χωριά στον Κόσμο», θα γίνει το Σάββατο, 15 Φεβρουαρίου
Οι 10 καλύτεροι προορισμοί στο εξωτερικό για το Πάσχα του 2025
Η λίστα με τους καλύτερους προορισμούς για Πάσχα στο εξωτερικό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το μέρος που σας ταιριάζει για να περάσετε τις διακοπές σας
Η Λευκωσία τα σαββατοκύριακα μπαίνει σε ρυθμούς Street Party και Φεστιβάλ
Πρόσκληση ενδιαφέροντος
Πότε θα ανοίξει ξανά για το κοινό η Πλατεία Ομόδους
Τι αλλαγές γίνονται στο σημείο και τι ισχύει με τις επιχειρήσεις του χωριού
Το σκηνικό του καιρού το σαββατοκύριακο
Βροχές και χιόνια στα ορεινά – Πότε αναμένεται άνοδος της θερμοκρασίας
Χειμώνας στην Κύπρο με την υπογραφή της Louis Hotels!
Ζήστε μοναδικές εμπειρίες με την οικογένεια ή το ταίρι σας.
Το Parklane Resort ανακοινώνει το πρώτο Exclusive Spa Membership στην Κύπρο για το πολυβραβευμένο Kalloni Spa του
To Parklane, a Luxury Collection Resort & Spa, Limassol, προσκαλεί τους λάτρεις του wellness και των spa υπηρεσιών να γίνουν μέλη στον πολυτελή κόσμο του Kalloni Spa.
