Δημοσιεύτηκε στις 30 Απριλίου 2020
Πρέπει να σημειωθεί ότι η εξάρτηση που ίσως νιώθεις από τα γλυκά, είναι αποκλειστικά ψυχολογική και όχι σωματική (όχι ότι αυτό βοηθάει την κατάστασή σου). Όπως σε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια ισορροπημένη διατροφή το κλειδί είναι το μέτρο! Όμως, κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό; Ακόμα και κάθε μέρα, αν μπορείς να τηρήσεις τις παρακάτω προϋποθέσεις.
Γιατί θέλω να τρώω γλυκά συνέχεια; Η αντιδραστική υπογλυκαιμία και τι δείχνει για τη διατροφή
Κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό;
Είναι λάθος να πεις ότι δε θα φας γλυκό όσο ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, όπως είναι λάθος να πεις ότι θα τρως γλυκό κάθε μέρα.
Σημαντική σημείωση ωστόσο: το ποσό των απλών υδατανθράκων που πρέπει να παίρνεις μέσα στη μέρα είναι μέχρι 10% του συνόλου των θερμίδων και στην περίπτωση μιας δίαιτας πχ. 1300 θερμίδων, είναι μέχρι 130 θερμίδες, όσο δηλαδή περιέχεται περίπου σε 70 γρ. σοκολάτας.
Αν λοιπόν είσαι αρκετά εγκρατής, ώστε να τρως 1 σοκολατάκι τη μέρα (10 γρ. * 7= 70γρ), τότε ευχαρίστως να το μοιράσεις με αυτόν τον τρόπο. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση βέβαια, είναι εκτός από το να ξεφύγεις στην ποσότητα, να ενισχύσεις την ψυχολογική εξάρτησή σου από το γλυκό και να διαιωνίσεις μια κατάσταση που, κατά περιόδους, σε οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Την ημέρα λοιπόν που θα θελήσεις να φας γλυκό, καλό είναι να έχεις περιορίσει την ποσότητα των υπόλοιπων υδατανθράκων, για να βγει σωστή η αναλογία όλων των μακροθρεπτικών συστατικών.
Το γλυκό επίσης, δεν πρέπει να αποτελεί γεύμα. Με την πρόφαση ότι θα αφαιρέσεις κάποιο γεύμα δίνεις στον εαυτό σου το άλλοθι να φάει μεγάλη ποσότητα. Το γλυκό δεν καταναλώνεται για να χορτάσουμε εξάλλου, παρά μόνο για να πάρουμε τη γλυκιά γεύση.
Ο τρόπος για να εντάξεις το γλυκό στη διατροφή σου υπάρχει, ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα. Το θέμα όμως, δεν είναι να βρίσκεις τεχνάσματα, αλλά να προσπαθείς να απομακρυνθείς όσο γίνεται από τη γλυκιά γεύση για να ξεφύγεις και από την πεποίθηση ότι το γλυκό είναι καθοριστικό στη ζωή σου και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό. Εσύ ορίζεις το τι θα φας.
Σχετικά
5 πανέμορφα και «ανεξερεύνητα» ελληνικά νησιά για χαλαρές διακοπές αυτό το καλοκαίρι
Αν λοιπόν αυτό το καλοκαίρι θέλετε και εσείς κάτι περισσότερο… ανεξερεύνητο, πάρτε ιδέες!
Αυτή είναι η νεά Κορεάτικη σειρά του Netflix που αξίζει να δεις
Μία ιδιαίτερα μυστηριώδης σειρά
Η Louis Hotels διακρίθηκε με δύο βραβεία στα Cyprus Tourism Awards της Boussias Cyprus
Ένα διαχρονικό ταξίδι αφοσίωσης, αισθητικής και ποιοτικής φιλοξενίας!
“Naked flying”: Η «γυμνή πτήση» είναι το νέο trend στο ταξίδι – και δεν είναι αυτό που φαίνεται
Ξέχνα τις βαλίτσες, τις ουρές στο check-in και τις χρεώσεις για αποσκευές
Πέθανε ο ηθοποιός Γεράσιμος Μιχελής - Ήταν ο «κακός» στη σειρά Παρά Πέντε
Η ανακοίνωση της οικογένειάς του
Ανακαλύψαμε τρία υπέροχα σπιτάκια, για διαμονή σε ένα από τα πιο γραφικά χωριά της Πάφου
Ένα κατάλυμα με τρία μοναδικά σπιτάκια για να απολαύσεις τις διακοπές σου στο χωριό
Άνοιξε το πρώτο μουσείο στην Ασία αφιερωμένο στον Κριστιάνο Ρονάλντο
Το πρώτο μουσείο αφιερωμένο στη ζωή και την καριέρα του Κριστιάνο Ρονάλντο (Cristiano Ronaldo) στην Ασία άνοιξε επίσημα τις πύλες του στις 7 Ιουλίου στο Χονγκ Κονγκ.
Ξεκίνησαν τα γυρίσματα της νέας σειράς «Harry Potter» – Η πρώτη φωτογραφία του νέου Χάρι
Μαζί με την επίσημη έναρξη των γυρισμάτων, το HBO ανακοίνωσε και νέο κύμα ηθοποιών που προστίθενται στο καστ
Κυρίως αίθριος ο καιρός σήμερα - Πού και πότε αναμένονται βροχές
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
WhatsApp: Η νέα λειτουργία που προστατεύει από παρενόχληση
Η πλατφόρμα ιδιοκτησίας Meta εισάγει σημαντική αναβάθμιση ιδιωτικότητας – οι χρήστες θα μπορούν να συνομιλούν χωρίς να αποκαλύπτουν τον αριθμό τους
Ένα 24ωρο βασιλικής απόδρασης στο Royal Apollonia
Όταν η Λεμεσός σε κακομαθαίνει με θέα, spa και fine dining σε πεντάστερο περιβάλλον
