Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Η Άντρη Παντελή, Clinical and Sports Nutritionist, φτιάχνει δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές και μας προτείνει να τις φτιάξουμε κι εμείς στο σπίτι.
Άλλωστε, κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Vit C - Smoothie για το ανοσοποιητικό μας
Συστατικά:
- 1 μικρό πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 μικρό λεμόνι (αποφλοιωμένο χωρίς τους σπόρους)
- 4 φύλλα σπανάκι
- 1 μικρό καρότο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου
- Αν έχετε να βάλετε, 2 κουταλάκια πράσινης σκόνης από Spirullina ή Chlorella ή κριθαριού Grass ή Blue Algae
Παντζάρι σε Smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Συστατικά:
- 1 μεσαίο παντζάρι αποφλοιωμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
- 1 γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 κουταλιά χυμού λεμονιού
- 2 κουταλιές Chia seeds μουλιασμένα όλη τη νύκτα σε 1 ποτήρι γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου και 1 ποτήρι γιαούρτι πρόβειο
- 1 μικρό κομμάτι (1cm) τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε ένα ποτήρι με λίγο πάγο. Τα συστατικά είναι για 2 μερίδες!
Είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας! Απολαύστε!
*Τις συνταγές δίνει η Andri Panteli, Clinical and Sports Nutritionist
Σχετικά
Το Elia Backyard αποκάλυψε το νέο του μενού σε μια βραδιά γεμάτη γεύσεις
Μια αυλή, ένα νέο μενού και μια βραδιά που τα είχε όλα
Sumosan Cyprus: Δοκιμάσαμε την πιο κοσμοπολίτικη γευστική άφιξη της χρονιάς στη Λευκωσία
Εκλεπτυσμένη ιαπωνική κουζίνα, εντυπωσιακό design, signature cocktails και μια εμπειρία διεθνών προδιαγραφών στο νέο The Landmark Nicosia
Zambartas Winery x Dionysus Mansion: Ένα βράδυ με εξαιρετικές γεύσεις και εκλεκτά κρασιά
Μια βραδιά αφιερωμένη στους αφρώδεις οίνους και τα κρασιά ΠΟΠ Κρασοχωρίων στο Dionysus Mansion
Ανακαλύψαμε έναν μικρό επίγειο παράδεισο μέσα σε ένα περιβόλι με ροδιές!
Ιδανικό για όσους αναζητούν στιγμές χαλάρωσης μακριά από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας
Raw & Bone: Ένα μοναδικό Open Fire Steak Experience έρχεται στο AMANO στις 25 Ιουνίου
Με live OFYR cooking, premium steak cuts να ψήνονται στη φωτιά και signature cocktails να συνοδεύουν τη βραδιά
Το ιταλικό στέκι του Πρωταρά που σερβίρει πίτσα, pasta και την πιο viral μακαρονάδα του καλοκαιριού
Το Ciacco ανανεώνει το μενού του και μας δίνει έναν ακόμη λόγο να το επισκεφθούμε
Πάμε για καλή σχάρα, μπίρα και μουσική σε ένα καταπράσινο πάρκο στο χωριό
Το Ρυάκι είναι το νέο spot στο Πελένδρι που συνδυάζει χαλάρωση, φαγητό και ζωντανή μουσική μέσα στη φύση
Ο σεφ Παναγιώτης Δημητρίου δίνει… Noima στα βράδια της Λεμεσού
Επίσημο opening για τον νέο all-day προορισμό στην καρδιά της Λεμεσού
Νέες καλοκαιρινές γεύσεις στο Stavris Kitchen: Ο σεφ Σταυρής Γεωργίου ανανεώνει το μενού του με δημιουργικότητα και εποχικότητα
Από comfort food με κυπριακή ταυτότητα μέχρι πιάτα με σύγχρονη γαστρονομική προσέγγιση, το νέο μενού του Stavris Kitchen αποτελεί μια γευστική πρόταση που αξίζει να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι
Το Whispering Angel γιορτάζει 20 εσοδείες!
Το ροζέ που άλλαξε για πάντα τον κόσμο του κρασιού σηματοδοτεί δύο δεκαετίες πρωτοπορίας με μια επετειακή, συλλεκτική χρονιά
Η µεξικάνικη σάλα που µας χαρίζει την καλύτερη καλοκαιρινή fiesta
Πληθώρα γεύσεων, ζωντανά χρώματα και αστείρευτη ενέργεια θέτουν τις βάσεις για ένα γεύμα με έντονη διασκέδαση
24 Ώρες με τη Χριστίνα Χριστοφή
Από την κουζίνα του «Μάζεμα» μέχρι τις μικρές απολαύσεις της καθημερινότητας, η γνωστή σεφ μοιράζεται μαζί μας τις αγαπημένες της συνήθειες.
