Δημοσιεύτηκε στις 21 Δεκεμβρίου 2021
Οι γιορτές και τα τραπέζια σε φιλικά και συγγενικά σπίτια αυτήν την περίοδο έχουν την τιμητική τους.
Αυτές οι γιορτινές ημέρες ενδείκνυνται να δοκιμάσεις και να τσιμπλογήσεις από όλα, και λογικό είναι να ξεφύγεις από το ισορροπημένο πρόγραμμα της διατροφής σου.
Αν, λοιπόν, έχεις γεμίσει το στομάχι ήδη με μελομακάρονα και κουρμαπιέδες, τότε η επόμενη μέρα θα πρέπει να σε βρει πιο προσεκτικό.
Αλήθεια, έχεις δοκιμάσεις pancake στην πιο light εκδοχή του;
Η διατροφολόγος Αθανασία Αποστόλου έχει τη λύση και η συνταγή που σου προτείνει είναι ιδανική, έχει ενέργεια και προπάντων μπορεί να ικανοποιήσει τη λιγούρα χωρίς να σε φορτώσει με επιπλέον θερμίδες.
Πάρε χαρτί και μολύβι και φτιάξε το πιο νόστιμο, healthy pancake με μπανάνα, βρώμη και μέλι που θα δώσουν το σωστό boost για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Έτσι, μπορείς να φτιάχνεις αυτό το υπέροχο brunch πολύ πιο συχνά.
Για 5-6 μέτρια τεμάχια healthy pancakes θα χρειαστείς:
- 1 μικρή μπανάνα
- 2 κ.σ. γάλα
- 1 αυγό
- 4-5 κ.σ. βρώμη αλεσμένη
- 1 κ.σ. νιφάδες βρώμη
- 1/2 κ.γ. μέλι
- Ελάχιστο αλάτι και κανέλα
Εκτέλεση
Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα, τo αυγό και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα.
Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία.
Σερβίρεται με μπανάνα, μέλι, κανέλα και νιφάδες βρώμης.
Σχετικά
1+1 δωρεάν pasta για να γιορτάσεις τον έρωτα!
Όποιο κι αν είναι το ταίρι σου, ο Άγιος Βαλεντίνος θα είναι φέτος λαχταριστός
Ο διάσημος chef Jeffrey Hoffens στήνει ξανά τη φουκού του στο κέντρο
Και ετοιμάζει ζουμερά στέικ που οπωσδήποτε πρέπει να δοκιμάσεις
Wine Pairing Dinner στο Tocayo, με ένα υπέροχο μενού διά χειρός Andrew Tzo
Ένα ταξίδι στη Barossa Valley… χωρίς να φύγεις από την Κύπρο
Μία μοναδική βραδιά wine pairing στο Barlic’s με κρασιά του Argyrides Winery
Στο Barlic’s της Χλόης Σταύρου θα ζήσεις μια ιδιαίτερη οινική εμπειρία, αφιερωμένη στα κρασιά του Argyrides Winery από τη Βάσα Κοιλανίου
Αυτοί είναι οι 2 νέοι λόγοι για να επισκεφθείτε την Ξυλοφάγου!
Τα δυο παγκόσμια brand που μόλις προσγειώθηκαν στην περιοχή
Ένας έρωτας… σε κουτί σοκολάτας
Και όχι όποιας κι όποιας σοκολάτας, αλλά premium σοκολάτας από το Yolanda’s Chocolatiers
Το νέο trend στο χώρο των γλυκών: Ένα ζαχαροπλαστείο με γλυκά-φρούτα που όλοι μιλούν γι’αυτό!
Εκεί όπου η γεύση συναντά την αισθητική
Η Χριστίνα Χριστοφή μάς προσκαλεί για ένα τελευταίο Mazema στο Comfy
Μιλήσαμε με τη σεφ και μάθαμε τι (νέο) ετοιμάζει
Η Χρύσω Λέφου μάς δίνει τη συνταγή για πουρέκια με κιμά
Ετοίμασε τα κι εσύ, ακολουθώντας τις οδηγίες της εθνικής μας τηλεμαγείρισσας
Αναρόκρεμα και τα γλυκά της Τσικνοπέμπτης σε 12 ζαχαροπλαστεία της Κύπρου
Δοκίμασε το κυπριακό γλυκό για το κλείσιμο της ημέρας
Τσικνοπέμπτη και Καθαρά Δευτέρα σε ένα αυθεντικό ταβερνάκι by-the-sea
Παράδοση, grill και θάλασσα στο ίδιο τραπέζι
