Δημοσιεύτηκε στις 21 Δεκεμβρίου 2021
Οι γιορτές και τα τραπέζια σε φιλικά και συγγενικά σπίτια αυτήν την περίοδο έχουν την τιμητική τους.
Αυτές οι γιορτινές ημέρες ενδείκνυνται να δοκιμάσεις και να τσιμπλογήσεις από όλα, και λογικό είναι να ξεφύγεις από το ισορροπημένο πρόγραμμα της διατροφής σου.
Αν, λοιπόν, έχεις γεμίσει το στομάχι ήδη με μελομακάρονα και κουρμαπιέδες, τότε η επόμενη μέρα θα πρέπει να σε βρει πιο προσεκτικό.
Αλήθεια, έχεις δοκιμάσεις pancake στην πιο light εκδοχή του;
Η διατροφολόγος Αθανασία Αποστόλου έχει τη λύση και η συνταγή που σου προτείνει είναι ιδανική, έχει ενέργεια και προπάντων μπορεί να ικανοποιήσει τη λιγούρα χωρίς να σε φορτώσει με επιπλέον θερμίδες.
Πάρε χαρτί και μολύβι και φτιάξε το πιο νόστιμο, healthy pancake με μπανάνα, βρώμη και μέλι που θα δώσουν το σωστό boost για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Έτσι, μπορείς να φτιάχνεις αυτό το υπέροχο brunch πολύ πιο συχνά.
Για 5-6 μέτρια τεμάχια healthy pancakes θα χρειαστείς:
- 1 μικρή μπανάνα
- 2 κ.σ. γάλα
- 1 αυγό
- 4-5 κ.σ. βρώμη αλεσμένη
- 1 κ.σ. νιφάδες βρώμη
- 1/2 κ.γ. μέλι
- Ελάχιστο αλάτι και κανέλα
Εκτέλεση
Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα, τo αυγό και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα.
Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία.
Σερβίρεται με μπανάνα, μέλι, κανέλα και νιφάδες βρώμης.
Σχετικά
Βγαίνουμε για ασιατικό σε ένα διάσημο μαγαζί που μετακόμισε στην πλατεία!
Το μαγαζί που για χρόνια μάς υποδεχόταν στο κέντρο, μας περιμένει πλέον σε μία ήσυχη πλατεία
Νέα παραδοσιακή ταβέρνα σερβίρει πλούσιο μεζέ κάτω από την υπέροχη κληματαριά
Παραδοσιακή κουζίνα, κυπριακή ψυχή και μια αυλή που σε ταξιδεύει
Τις Τετάρτες απολαμβάνουμε All You Can Eat δίπλα στο κύμα
Σε ένα υπέροχο εστιατόριο που συνδυάζει μοναδική τοποθεσία, εκλεκτή ψαροφαγία, άψογη εξυπηρέτηση και εξαιρετικές τιμές
Ο "Τατάς" έρχεται για να... ξαναβαφτίσει το λευκωσιάτικο σουβλάκι
Μια νέα πρόταση στη Λευκωσία έρχεται να επαναφέρει τη χαμένη τιμή του εθνικού μας εδέσματος με συνέπεια, αυθεντικότητα και αγάπη για την παράδοση
Τίτλοι τέλους για ένα αγαπημένο στέκι της Λεμεσού
Ένα από τα πιο αγαπημένα στέκια της πόλης κατέβασε ρολά, αφήνοντας πίσω του όμορφες αναμνήσεις και γεύσεις
Πήγαμε εκεί που το ταχίνι συναντά το ponzu: Η κουζίνα του Balza αλλάζει τους κανόνες
Το πιο φωτογραφίσιμο μενού του καλοκαιριού σε περιμένει με ωμές πιατέλες, wow cocktails και vibes που ανεβάζουν stories μόνα τους
Ένα σύγχρονο εστιατόριο, στη μυστική αυλή της Λευκωσίας, σερβίρει νόστιμο brunch
Το καλοκαίρι είναι ακόμη πιο όμορφο σε αυτή τη μυστική αυλή της Λευκωσίας
Ο ωραιότερος -ίσως- «μυστικός κήπος» της Λευκωσίας, σερβίρει εξωτικές γεύσεις, κοκτέιλ και μουσική
Υπάρχει ένας κήπος που ενώ είναι μυστικός, όλοι τον έχουν δεί, όλοι τον έχουν ακούσει, αλλά φέτος προσφέρει μια πολύ ιδιαίτερη εμπειρία που αξίζει και να τον επισκεφθούν.
Μία κορυφαία ταβέρνα για κρεατοφαγία σε ένα από τα πανέμορφα βουνά του νησιού
Η απαραίτητη προσθήκη στη λίστα με τα must των καλοφαγάδων
Γευστικό upgrade και κοκτέιλ σε ένα από τα πιο διάσημα μεζεδοτεχνεία της πόλης
Το Κρίταμο ανανεώθηκε αναβαθμίζοντας τη συνολική γευστική εμπειρία που προσφέρει
Το ιταλικό street food στέκι της Έγκωμης που θέλεις να ανακαλύψεις
Η ιταλική street food φιλοσοφία βρίσκει το στέκι της στην Έγκωμη, μέσα από ένα μικρό μαγαζί γεμάτο γεύση, πάθος και αυθεντικότητα
