Δημοσιεύτηκε στις 21 Δεκεμβρίου 2021
Οι γιορτές και τα τραπέζια σε φιλικά και συγγενικά σπίτια αυτήν την περίοδο έχουν την τιμητική τους.
Αυτές οι γιορτινές ημέρες ενδείκνυνται να δοκιμάσεις και να τσιμπλογήσεις από όλα, και λογικό είναι να ξεφύγεις από το ισορροπημένο πρόγραμμα της διατροφής σου.
Αν, λοιπόν, έχεις γεμίσει το στομάχι ήδη με μελομακάρονα και κουρμαπιέδες, τότε η επόμενη μέρα θα πρέπει να σε βρει πιο προσεκτικό.
Αλήθεια, έχεις δοκιμάσεις pancake στην πιο light εκδοχή του;
Η διατροφολόγος Αθανασία Αποστόλου έχει τη λύση και η συνταγή που σου προτείνει είναι ιδανική, έχει ενέργεια και προπάντων μπορεί να ικανοποιήσει τη λιγούρα χωρίς να σε φορτώσει με επιπλέον θερμίδες.
Πάρε χαρτί και μολύβι και φτιάξε το πιο νόστιμο, healthy pancake με μπανάνα, βρώμη και μέλι που θα δώσουν το σωστό boost για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Έτσι, μπορείς να φτιάχνεις αυτό το υπέροχο brunch πολύ πιο συχνά.
Για 5-6 μέτρια τεμάχια healthy pancakes θα χρειαστείς:
- 1 μικρή μπανάνα
- 2 κ.σ. γάλα
- 1 αυγό
- 4-5 κ.σ. βρώμη αλεσμένη
- 1 κ.σ. νιφάδες βρώμη
- 1/2 κ.γ. μέλι
- Ελάχιστο αλάτι και κανέλα
Εκτέλεση
Τοποθετήστε τη βρώμη, το γάλα, τo αυγό και το αλάτι στο μίξερ και αναμείξτε τα.
Αλείψτε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ανάψτε το μάτι σε μέτρια θερμοκρασία.
Σερβίρεται με μπανάνα, μέλι, κανέλα και νιφάδες βρώμης.
Σχετικά
Ένα νέο all-day destination έρχεται στη Λεμεσό και φιλοδοξεί να γίνει το νέο talk of the town
Ένας νέος χώρος που συνδυάζει γαστρονομία, καφέ, cocktails, μουσική και διασκέδαση σε έναν μοναδικό χώρο δίπλα στη θάλασσα
Καλοκαιρινές βραδιές στο Minthis: Εκεί όπου η μουσική, οι γεύσεις και η ατμόσφαιρα συναντιούνται
Από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο, το Minthis προσκαλεί το κοινό να ανακαλύψει τον δικό του ρυθμό του καλοκαιριού
Φαγητό δίπλα στο κύμα: Τα εστιατόρια με την πιο μαγευτική θέα σε Αγία Νάπα και Πρωταρά
Από τον Πρωταρά μέχρι την Αγία Νάπα, ανακαλύπτουμε εστιατόρια όπου η γαστρονομία συναντά το απέραντο γαλάζιο, χαρίζοντας μοναδικές εμπειρίες δίπλα στη θάλασσα.
Το Elia Backyard αποκάλυψε το νέο του μενού σε μια βραδιά γεμάτη γεύσεις
Μια αυλή, ένα νέο μενού και μια βραδιά που τα είχε όλα
Sumosan Cyprus: Δοκιμάσαμε την πιο κοσμοπολίτικη γευστική άφιξη της χρονιάς στη Λευκωσία
Εκλεπτυσμένη ιαπωνική κουζίνα, εντυπωσιακό design, signature cocktails και μια εμπειρία διεθνών προδιαγραφών στο νέο The Landmark Nicosia
Zambartas Winery x Dionysus Mansion: Ένα βράδυ με εξαιρετικές γεύσεις και εκλεκτά κρασιά
Μια βραδιά αφιερωμένη στους αφρώδεις οίνους και τα κρασιά ΠΟΠ Κρασοχωρίων στο Dionysus Mansion
Ανακαλύψαμε έναν μικρό επίγειο παράδεισο μέσα σε ένα περιβόλι με ροδιές!
Ιδανικό για όσους αναζητούν στιγμές χαλάρωσης μακριά από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας
Raw & Bone: Ένα μοναδικό Open Fire Steak Experience έρχεται στο AMANO στις 25 Ιουνίου
Με live OFYR cooking, premium steak cuts να ψήνονται στη φωτιά και signature cocktails να συνοδεύουν τη βραδιά
Το ιταλικό στέκι του Πρωταρά που σερβίρει πίτσα, pasta και την πιο viral μακαρονάδα του καλοκαιριού
Το Ciacco ανανεώνει το μενού του και μας δίνει έναν ακόμη λόγο να το επισκεφθούμε
Πάμε για καλή σχάρα, μπίρα και μουσική σε ένα καταπράσινο πάρκο στο χωριό
Το Ρυάκι είναι το νέο spot στο Πελένδρι που συνδυάζει χαλάρωση, φαγητό και ζωντανή μουσική μέσα στη φύση
Ο σεφ Παναγιώτης Δημητρίου δίνει… Noima στα βράδια της Λεμεσού
Επίσημο opening για τον νέο all-day προορισμό στην καρδιά της Λεμεσού
Νέες καλοκαιρινές γεύσεις στο Stavris Kitchen: Ο σεφ Σταυρής Γεωργίου ανανεώνει το μενού του με δημιουργικότητα και εποχικότητα
Από comfort food με κυπριακή ταυτότητα μέχρι πιάτα με σύγχρονη γαστρονομική προσέγγιση, το νέο μενού του Stavris Kitchen αποτελεί μια γευστική πρόταση που αξίζει να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι
